Mengenali Gejala Gangguan Tidur karena Jam Kerja yang Tak Beraturan atau Shift Work Sleep Disorder

TRIBUNWOW.COM - Sering mengalami gangguan tidur karena jam kerja yang tak beraturan?

Bisa jadi Anda mengalami shift work sleep disorder (SWSD) atau gangguan tidur yang dipengaruhi oleh jam kerja yang tidak beraturan.

Sebenarnya apa sih penyebab SWSD?

Mengutip dari healthline.com, SWSD pada umumnya terjadi pada individu yang memiliki jam kerja non-tradisional, seperti split shift, shift pagi hari, atau shift bergilir.

Biasanya SWSD ditandai dengan rasa kantuk yang berlebihan di jam-jam produktif (jam kerja) dan justru sulit tidur ketika waktunya istirahat.

Hal ini biasanya memengaruhi waktu kerja Anda dan juga waktu luang.

• Bekerja Berjam-jam Tingkatkan Risiko Depresi pada Wanita, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Jadwal jam kerja yang tidak beraturan memang biasanya mengganggu 'jam biologis' masing-masing individu untuk istirahat.

Jam biologis biasanya mengatur waktu di mana seseorang harus terjaga dan harus mengantuk di waktu yang ditentukan selama 24 jam.

Jika jam biologis terganggu, maka tak jarang hal ini bisa membuat frustasi sebab sering memengaruhi rasa kantuk, suhu tubuh, kadar hormon, hingga mengendalikan rasa lapar.

The Cleveland Clinic di Amerika Serikat (AS) memperkirakan ada 10 hingga 40 persen pekerja yang memiliki jam kerja tak beraturan mengalami SWSD.

Hal ini bukan berarti semua orang yang memiliki jam kerja tak beraturan menderita SWSD sebab beberapa dari mereka yang bisa mengatur jam biologisnya dengan baik dan menghindari masalah ini.

• Mengenal Cerebral Palsy atau Lumpuh Otak seperti yang Dialami Naja Hafiz Indonesia, Kenali Gejalanya

Gejala SWSD

- Rasa kantuk yang berlebihan, biasanya terjadi di jam-jam produktif, namun bisa juga terjadi di luar jam kerja

- Sulit berkonsentrasi

- Tidak berenergi