Ramadan dan Idul Fitri
Tips Menjalankan Puasa Ramadan bagi Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar
Sebenarnya, aman atau tidaknya berpuasa bagi ibu hamil tergantung pada kondisi kesehatan anda dan bayi anda.
Penulis: Laila Zakiyya Khairunnisa
Editor: Astini Mega Sari
lihat foto
Dilansir oleh Alodokter.com, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil memiiki hormon stres yang lebih tinggi.
Stres dapat berefek buruk bagi janin serta kondisi kesehatannya.
• Bacaan Niat Puasa, Doa Buka Puasa Ramadan, Niat Salat Tarawih hingga Salat Witir beserta Artinya
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Jangan asal memilih makanan untuk disantap saat sahur dan berbuka.
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.
Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.
Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.
• Lemas dan Lesu saat Jalani Ibadah Puasa? Lakukan 4 Hal Ini untuk Mencegahnya
5. Hindari Makanan Manis
Hindarilah mengkonsumsi makanan manis karena dengan mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.
Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menimbulkan rasa lemas dan pusing.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Cukupilah kebutuhan air putih anda per harinya, yakni sekitar 1,5 hingga 2 liter.
Hindari pula mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, karena minuman berkafein berisiko menyebabkan dehidrasi.
(TribunWow.com)
WOW TODAY:
