Tips Menjalankan Puasa Ramadan bagi Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar

TRIBUNWOW.COM - Bolehkah berpuasa Ramadan bagi ibu hamil?

Sebenarnya, aman atau tidaknya berpuasa bagi ibu hamil tergantung pada kondisi kesehatan Anda dan bayi Aanda.

Jika tubuh Anda memiliki energi serta nutrisi yang cukup, maka berpuasa saat dalam keadaan mengandung tak akan berdampak besar bagi kesehatan Anda dan janin Aanda.

Ingatlah bahwa hanya Anda yang bisa menilai apakah Anda cukup sehat untuk berpuasa.

• Tanya Pak Ustaz: Apakah Emosi dan Marah saat Sedang Berpuasa Bisa Membatalkan Puasa Kita?

Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan pilihan terbaiknya.

Jika pada akhirnya Anda memutuskan untuk berpuasa, berikut ini beberapa tips yang bisa anda dilakukan agar tetap sehat dan bugar:

1. Hindari Lakukan Pekerjaan Berat

Kurangilah melakukan pekerjaan berat yang akan membuat Anda merasa lelah.

Selain itu, dikutip dari Hellosehat.com, hindarilah pula berjalan dengan jarak terlalu jauh ataupun membawa sesuatu yang berat.

Perbanyaklah waktu beristirahat Anda, atau kurangilah waktu bekerja.

• Tanya Pak Ustaz: Hukum Melihat Makanan dan Minuman saat Puasa Ramadan bagi Umat Muslim

2. Carilah Tempat yang Menyejukkan

Puasa membuat Anda rentan mengalami dehidrasi.

Dehidrasi bisa menjadi membahayakan bagi ibu hamil.

Maka dari itu, usahakanlah untuk selalu berada di ruangan yang sejuk untuk mengihindari risiko terkena dehidrasi.

3. Tenang dan Hindari Stres

Dilansir oleh Alodokter.com, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil memiiki hormon stres yang lebih tinggi.

Stres dapat berefek buruk bagi janin serta kondisi kesehatannya.

• Bacaan Niat Puasa, Doa Buka Puasa Ramadan, Niat Salat Tarawih hingga Salat Witir beserta Artinya

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Jangan asal memilih makanan untuk disantap saat sahur dan berbuka.

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.

Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.

Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.

• Lemas dan Lesu saat Jalani Ibadah Puasa? Lakukan 4 Hal Ini untuk Mencegahnya

5. Hindari Makanan Manis

Hindarilah mengkonsumsi makanan manis karena dengan mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.

Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menimbulkan rasa lemas dan pusing.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Cukupilah kebutuhan air putih anda per harinya, yakni sekitar 1,5 hingga 2 liter.

Hindari pula mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, karena minuman berkafein berisiko menyebabkan dehidrasi.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: