Ramadan dan Idul Fitri
Jenis-jenis Makanan yang Dianjurkan dan Perlu Dihindari saat Sahur, Apa Saja?
Pada bulan Ramadan, setiap Muslim diwajibkan puasa hingga lebih dari sepuluh jam. Meski berpuasa, Anda jangan sampai kehilangan asupan gizi.
Penulis: Mariah Gipty
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
Selain itu, oat meal juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah.
Sehingga cocok untuk membuat Anda tetap berenergi saat puasa puasa.
Tak hanya oat meal, sayur-sayuran juga merupakan bahan makanan yang kaya serat.
• Ramadan 2019, Ikuti Tips Ini agar Kebutuhan Air dalam Tubuh Tercukupi selama Berpuasa
3. Makanan kaya kalsium dan vitamin
Susu merupakan sumber nutrisi yang baik.
Cobalah mengosumsi smoothie yoghurt dan milk shake madu agar Anda tetap berenergi serta menjauhi dehidrasi sepanjang hari.
Berikut makanan yang baiknya dihindari saat Sahoor:
1. Hindari makanan olahan berkabohidrat ringan
Saat sahoor, hindarilah makan-makanan olahan berkarbohidrat ringan, seperti makanan yang dibuat dari tepung.
Misalnya, kue kering hingga donat.
Pasalnya, makanan-makanan tersebut rendah nutrisi yang hanya dapat membuatmu berenergi selama 3 hingga 4 jam saja.
• Menyikat Gigi di Siang Hari Buat Puasa Ramadan Jadi Tidak Sah? Begini Penjelasan Ustaz Abdul Somad
2. Hindari makanan asin
Makanan asin mengandung kadar natrium yang tinggi.
Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh Anda dapat membuat Anda sangat haus saat berpuasa.
Maka cobalah untuk menghindari makanan-makanna asin.
3. Hindari minuman berkafein
Kopi mengandung kafein yang dapat mengarah pada insomnia dan kegelisahan.
Selain itu, kopi juga membuat Anda cepat terhidrasi.
(TribunWow.com/Mariah Gipty)
WOW TODAY:
