Malas Olahraga? Hati-hati Bisa Tingkatkan Risiko Terkena Gagal Ginjal

TRIBUNWOW.COM - Apakah Anda malas untuk melakukan olahraga?

Berdasarkan penelitian orang yang tidak berolahraga ternyata bisa meningkatkan risiko terkena sakit gagal ginjal.

Potensi gagal ginjal itu disampaikan oleh Dr Edward J Thendiono ApPD yang merupakan seorang dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit siloam Buton, Sulawesi Tenggara.

Hal itu disampaikannya saat memberikan arahan dalam Media Gathering bertajuk 'meningkatkan Kualitas Hidup Penderita Gagal Ginjal Kronis dengan Cuci Darah Teratur'.

Edward menjelaskan ada sejumlah pemicu penyakit gagal ginjal, seperti tidak berolahraga dan seringnya makan makanan manis bisa menyebabkan diabetes, asam urat, atau hipertensi.

• Cegah Jantung Lemah sebelum Terlambat, Simak 7 Caranya di Sini

Edward mengatakan bahwa itulah yang bisa memicu terjadinya gagal ginjal.

“Memang ada hubungan faktor gaya hidup yang tidak teratur, seperti suka makanan yang manis-manis dan berlebihan," ujar Edward seperti dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, Jumat (10/5/2019).

"Awal-awalnya mungkin tidak, namun bila dilakukan terus menerus dengan tidak melakukan aktivitas olah raga, ini bisa menjadi faktor utama untuk gagal ginjal,” imbuhnya.

Untuk itu ia menyarankan jika ingin terhindar dari sakit yang bisa mematikan itu maka perlu meminum air putih yang cukup dan tak berlebihan.

Dalam sehari Anda disarankan untuk minum air putih 6-7 gelas setiap hari.

Selain itu, Anda juga harus mengubah gaya hidup yang tidak sehat.

• 3 Cara untuk Memperbaiki Kondisi Kulit Wajah dengan Mentimun sesuai Rekomendasi Dokter Kulit

Tak lupa, Edward mengatakan jika ingin terhindar dari sakit gagal ginjal diperlukan olahraga rutin.

“Harus kurangi faktor gaya hidup yang tidak teratur, hipertensi darah tinggi pemicu utama gagal ginjal," kata Edward.

"Atur pola hidup dan gaya kehidupan sendiri secara teratur dengan berolah raga,” tambahnya.

Sementara dikutip dari health.clevelandclinic.org, Jumat (26/4/2019), ginjal merupakan organ penting untuk menyaring kotoran dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urine. 

Untuk itu, lebih baik menjaga kesehatan ginjal yang menjadi organ penting dalam tubuh.

Berikut tips menjaga kesehatan ginjal tanpa megonsumsi obat-obatan.

1. Tetap Terhidrasi

Minum cukup air putih memang anjuran dari dokter untuk menjaga kesehatan tubuh.

Minum air putih sangat baik bagi kesehatan ginjal Anda.

Untuk itu disarankan minum lebih dari 6 gelas sehari supaya membantu kerja ginjal Anda menjadi lebih baik.

2. Makan Makanan Sehat

Ginjal dapat mentolerir berbagai kebiasaan pada diet.

Namun, penelitian justru menunjukkan bahwa sebagian masalah pada ginjal muncul dari kondisi medis lain seperti tekanan darah dan diabetes.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti kebiasaan makan makanan sehat untuk mengendalikan tekanan darah dan diabetes yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

• 3 Cara untuk Memperbaiki Kondisi Kulit Wajah dengan Mentimun sesuai Rekomendasi Dokter Kulit

3. Olahraga secara Teratur

Jika dalam kondisi sehat, melakukan olahraga merupakan ide yang cocok untuk menunjang kesehatan Anda.

Sebab dengan berolahraga dapat mencegah kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi yang berhubungan dengan kesehatan organ ginjal.

Namun, jika Anda sedang dalam keadaan kurang sehat, maka tundalah untuk berolahraga karena dapat membebani kinerja pada ginjal yang dapat menyebabkan kerusakan berlebihan pada otot.

4. Hati-hati dengan Suplemen dan Obat Herbal

Suplemen vitamin tertentu dan obat herbal dalam jumlah berlebih dapat membahayakan bagi kesehatan ginjal.

Konsultasikan pada dokter mengenai vitamin dan herbal apa pun yang ingin Anda konsumsi.

• 7 Tips Asupan Sehat untuk Masa Kehamilan, Makan Berserat hingga Jauhi Alkohol

5. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok dapar merusak pembuluh darah.

Merokok juga dapat mengurangi aliran dara pada ginjal.

Ketika ginjal tidak memiliki aliran darah yang memadai, ginjal tidak dapat berfungsi dengan optimal.

Merokok juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal.

6. Jangan Konsumsi Obat yang Dijual Bebas secara Berlebihan

Jika Anda memiliki ginjal yang sehat dan sedang mengkonsumsi obat-obatan yang dijual bebas untuk sakit sesekali, maka mungkin tidak menimbulkan risiko.

Namun, jika Anda mengkonsumsi obat yang dijual bebas di apotik saat kondisi tubuh mengalami sakit yang serius, maka dianjurkan untuk meminum obat tersebut sesuai anjuran dokter.

Sebab, konsumsi obat berkaitan erat dengan kinerja pada ginjal Anda.

• Mau Terlihat Awet Muda? Lakukan 5 Cara Ini sebelum Tidur

7. Lakukan Skrining Ginjal secara Teratur

Bagi penderita diabetes atau tekanan darah tinggi, disarankan oleh dokter untuk terus memantau kesehatan pada ginjal.

Hal itu dapat dilakukan dengan skrining ginjal secara teratur yang ditangani oleh tim medis.

(TribunWow.com/Atri)

WOW TODAY: