Orangtua dan Anak
5 Menu Makanan dan Hal-hal yang Bisa Dilakukan Ibu untuk Meningkatkan Produksi ASI
Berikut lima menu makanan dan tindakan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Astini Mega Sari
lihat foto
3. Jus Kurma
Kurma merupakan buah yang memiliki banyak kandungan gula yang mencapai 80 persen.
Selain itu terdapat juga protein, serat, dan nutrisi penting bagi tubuh.
Selain memperlancar ASI, buah kurma dapat membantu pemulihan pasca melahirkan serta mencegah anemia.
Para ibu dapat mengonsumsi kurma secara langsung, karena rasa buah sudah cukup enak.
Namun Anda dapat juga mengolahya menjadi minuman yaitu jus kurma.
• Tips bagi Ibu yang Sedang Menyusui agar Tetap Bisa Menjalankan Puasa Ramadan
4. Susu Kacang Almond
Kacang-kacangan memang terbukti dapat meningkatkan produksi ASI.
Dan kacang almond dapat memberikan penambah energi, melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI.
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, kacang almond dapat diolah menjadi minuman.
Sari-sari dari kacang almond yang direndam dan di haluskan akan berwarna putih seperti susu.
Cairan tersebut bagus dikonsumsi oleh ibu-ibu menyusui.
5. Susu Jagung
Jagung menjadi satu diantara makanan pokok yang ada di Indonesia.
Jagung merupakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat.
