4 Cara untuk Menjaga Berat Badan Anak dan Hindari Obesitas

TRIBUNWOW.COM - Banyak orang yang mendambakan anaknya untuk memiliki pipi tembem dan tubuh gemuk karena akan tampak lucu dan menggemaskan.

Dikutip dari lifealth.com, Senin (29/4/2019), gemuk bisa menjadi satu di antara gejala obesitas.

Obesitas dan kelebihan berat badan pada anak-anak bisa didasari dari alasan genetik serta mudahnya akses untuk mengonsumsi makanan berlemak jenuh.

Selain itu, kurangnya aktivitas anak juga turut andil dalam menyebabkan kegemukan.

Orangtua harus ekstra hati-hati untuk menjaga berat badan anak-anaknya agar tidak menjadi obesitas.

• Waspada, 4 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Merusak Paru-paru Anda

Berikut cara untuk menjaga berat badan sehat pada anak:

1. Bersikap Mendukung

Milikilah sikap mendukung dalam interaksi Anda kepada anak.

Dengan ikatan yang baik, anak bisa dengan mudah menyampaikan pemikirannya kepada orangtua, termasuk soal makanan.

Orangtua pun juga bisa memberi masukan kepada anak dan akan lebih mudah diterima jika sudah terjalin kedekatan batin.

• 5 Penyebab Tubuh Anda Mudah Merasa Lelah dan Cara Menanganinya

2. Dorong Kebiasaan Makan Sehat

Untuk mendorong anak-anak dalam makan makanan sehat, libatkan mereka dalam kegiatan belanja dan masak.

Kegiatan itu akan mengembangkan minat anak pada makanan sehat.

3. Batasi Godaan Kalori

Biasakan untuk berdiskusi kepada anak tentang perbedaan makanan sehat dan junk food.

Batasi juga makanan ringan dan berpengawet seperti coklat, kerispi, dan es krim.

• Sulit Tidur? Coba 7 Cara Berikut agar Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas

4. Makan Bersama

Luangkan waktu setidaknya satu kali sehari untuk makan berama anak Anda.

Anak-anak yang makan bersama orangtuanya akan cenderung lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran lebih banyak.

Rasa kenyang dengan mengonsumsi buah dan sayuran dapat mengurangi risiko obesitas.

5. Ajak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik sangat penting bagi anak-anak untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Luangkan waktu setidaknya 60 menit untuk aktivitas fisik anak-anak.

Kegiatan fisik itu tak harus olahraga berat, Anda bisa mencoba joging, lompat tali, hingga berenang.

(TribunWow.com/Ifa Nabila)

WOW TODAY: