Kelebihan Kalori Beresiko Buruk, Ini 6 Cara Sederhana untuk Membakar Kalori di Tubuhmu

TRIBUNWOW.COM - Secara tidak disadari kelebihan kalori dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Kalori yang menumpuk di dalam tubuh menjadikan seseorang kelebihan berat badan.

Mengonsumsi makanan berkalori tinggi secara berlebihan dapat beresiko terkena penyakit obesitas, meningkatkan resiko stroke, penyakit jantung dan juga kanker.

Untuk mengurangi kalori yang bersarang di tubuhmu, harus sering-sering berolaharaga.

Namun ada cara yang lebih sederhana dan mudah untuk membakar kalorimu.

• Sambut Ramadan 2019, Simak 4 Tips Ini untuk Menjaga Kesehatan Gigi selama Puasa

Berikut cara mudah untuk membakar kalori yang ada di tubuhmu dikutip dari healthline.com:

1. Paparan dingin

Paparan suhu dingin dapat membantu meningkatkan laju metabolisme Anda dengan menstimulasi aktivitas lemak coklat di tubuh Anda.

Fungsi utama lemak cokelat adalah menjaga panas tubuh selama paparan dingin.

Secara umum, orang yang obesitas tampaknya memiliki lemak cokelat yang kurang aktif daripada orang dengan berat badan normal.

Terlebih lagi, Anda tidak perlu menahan suhu beku untuk menuai manfaat ini.

Beberapa cara untuk mendapatkan manfaat dari paparan dingin termasuk sedikit menurunkan suhu di rumah Anda, mandi air dingin, dan berjalan di luar dalam cuaca dingin.

• Bacaan Doa Niat Puasa Sunah Senin Kamis serta Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

2. Minumlah air dingin

Air adalah minuman terbaik untuk memuaskan dahaga dan tetap terhidrasi.

Air minum juga telah terbukti untuk meningkatkan metabolisme pada orang dewasa dan anak-anak normal dan kelebihan berat badan.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa Anda mungkin dapat memaksimalkan efek ini dengan minum air dingin.

Dua penelitian pada orang dewasa muda menemukan bahwa minum 17 ons (500 ml) air dingin meningkatkan pembakaran kalori sebesar 24-30% selama 90 menit.

Misalnya, penelitian lain pada orang dewasa muda yang sehat mencatat bahwa minum 17 ons (500 ml) air dingin meningkatkan pengeluaran kalori hanya 4,5% selama 60 menit.

• Ramadan 2019 Sebentar Lagi, Berikut 4 Tips untuk Mencegah Bau Mulut saat Berpuasa

3. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori selama ngemil.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu mempercepat metabolisme Anda.

Dalam penelitian pada 30 orang dewasa muda, mengunyah permen karet selama 20 menit meningkatkan tingkat metabolisme, dibandingkan dengan tidak mengunyah permen karet. 

Jika Anda ingin mencoba metode ini, pastikan untuk memilih permen karet bebas gula untuk melindungi kesehatan gigi Anda.

• 9 Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Menggunakan Bahan Alami dan Murah, Yuk Coba di Rumah

4. Donor darah

Setelah diambil darah Anda, maka akan meningkatkan jumlah kalori yang  dibakar, setidaknya untuk sementara.

Ketika Anda menyumbangkan darah, tubuh Anda menggunakan energi untuk mensintesis protein baru, sel darah merah, dan komponen darah lainnya untuk menggantikan apa yang telah hilang.

Tentu saja, mendonorkan darah bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap hari.

Secara umum, Anda perlu menunggu setidaknya delapan minggu di antara pengambilan darah untuk mengisi kembali suplai darah Anda.

• 8 Tips Menjaga Kesehatan Mata Terutama Bagi Anda yang Bekerja di Depan Komputer dan Sering Membaca

5. Gelisah

Bentuk aktivitas fisik juga dapat meningkatkan laju metabolisme Anda.

Gelisah melibatkan gerakan bagian tubuh dengan gelisah, seperti berulang kali memantulkan kaki, mengetuk jari di atas meja, dan bermain dengan cincin.

Dalam satu penelitian, orang-orang yang gelisah saat duduk atau berdiri ditunjukkan untuk membakar lima hingga enam kali lebih banyak kalori, rata-rata, daripada ketika mereka duduk atau berdiri diam.

Studi lain menemukan bahwa orang dengan berat badan tertinggi mengalami peningkatan laju metabolisme terbesar sebagai respons terhadap kegelisahan dan jenis aktivitas non-olahraga lainnya.

Cara lain untuk mendapat manfaat dari NEAT termasuk naik tangga, menggunakan meja berdiri, dan bersih-bersih.

• Ternyata Tidur Telanjang Bagus untuk Kesehatan, Berikut 8 Manfaatnya

6. Sering tertawa

Sering dikatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik.

Memang, penelitian telah mengkonfirmasi bahwa tertawa dapat meningkatkan banyak aspek kesehatan mental dan fisik, termasuk memori, kekebalan, dan fungsi arteri.

Terlebih lagi, tertawa juga mampu membakar kalori.

Dalam sebuah penelitian, 45 pasangan menonton film yang lucu atau serius.

Ketika mereka tertawa selama film-film lucu, tingkat metabolisme mereka meningkat 10-20% (34).

Meskipun ini tidak terlalu banyak, tertawa secara teratur masih merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda lebih bahagia.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: