Sambut Ramadan 2019, Berikut 7 Tips agar Tubuh Tetap Ideal saat Puasa

TRIBUNWOW.COM - Menyambut Ramadan 2019, kamu bisa tetap melanjutkan program dietmu selama berpuasa.

Tenang saja, meski menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh kamu tetap bisa melakukan hal tersebut.

Karena saat puasa napsu makan justru bertambah dari hari biasanya.

• Bacaan Niat Puasa Ramadan dan Doa Buka Puasa Lengkap dengan Latin dan Penjelasannya

Untuk menghindari berat badan melonjak jauh, sebaiknya kamu tetap jalani program diet.

Tapi jangan asal melakukan diet, salah-salah bukannya berat badan turun atau stabil malah bertambah.

Sebaiknya ikuti tujuh cara agar diet selama puasa aman dan tepat.

1. Konsumsi banyak air putih
⠀
Saat puasa, tubuh kehilangan banyak cairan.

Oleh karena itu, penting untuk menggantinya dengan meminum banyak air putih saat berbuka dan saat sahur.

2. Hindari makanan yang digoreng
⠀
Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Sebaiknya hindari makanan ini saat berbuka maupun sahur.

Pilihlah makanan yang direbus, kukus, atau yang dipanggang yang lebih aman untuk kamu yang sedang menjalani diet.

• Tak Semua Orang Boleh Ganti Puasa Ramadan dengan Fidyah, Berikut Hukum dan Aturannya

3. Makan secara perlahan
⠀
Kunyahlah makananmu secara perlahan dan makanlah secara bertahap.

Misalnya kamu bisa berbuka dengan segelas air putih dan beberapa butir buah kurma.

Setelah 15-20 menit, barulah konsumsi makanan berat.
⠀
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur
⠀
Saat puasa, terkadang sistem pencernaan jadi terganggu.

Kamu wajib mengonsumsi serat yang terdapat pada buah dan sayur.