Ramadan 2019 Segera Tiba, Simak 8 Tips Ini agar Tetap Bugar saat Puasa

4. Minum air putih berkualitas

Berpuasa selama belasan jam, tantangan terberat di negeri tropis seperti Indonesia adalah, haus.

Maka itu, perbanyaklah minum air putih berkualitas agar puasa Anda bisa lebih ringan.

Ketika sahur, minumlah paling tidak 3 gelas air putih.

Ketika berbuka, utamakan air putih yang hangat ketimbang air es yang manis apalagi yang bersantan seperti kolak. Konsumsi air putih dalam sehari minimal 8 gelas.

5. Jangan tinggalkan olahraga

Siapa bilang berpuasa artinya tidak olahraga sama sekali?

Walau sedang berpuasa, berolahraga tetap perlu Anda jalankan.

Namun, agar tidak kehabisan energi, Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging ringan, bersepeda atau yoga ringan atau pilates, dan lain sebagainya.

Jam olahraga juga bisa kamu geser.

Bila selama ini Anda biasa olahraga pada pagi hari, agar energi bisa lebih dihemat, Anda bisa menggeser jadwal olahraga menjadi sore hari menjelang berbuka puasa. 

• Sambut Ramadan 2019, Hindari 7 Kebiasaan Makan Tak Sehat Ini Selama Puasa

6.  Tidak perlu berlebihan saat buka puasa

Ketika berbuka puasa, banyak  orang yang seharian berpuasa menjadi kalap dengan memakan banyak sekali jenis makanan.

Terutama makanan rekreasional yang manis-manis, gorengan yang gurih, es segar, makanan berat dan bersantan.

Bila jor-joran saat berbuka puasa ini Anda jalankan setiap hari, niscaya kondisi tubuh akan mudah letih.