Selain Olahraga, Berikut 7 Tips Diet agar Perut Jadi Six Pack dan Badan Berotot

TRIBUNWOW.COM - Siapa sih yang enggak mendambakan perut six pack?

Untuk mendapatkan perut six pack, tentunya harus melakukan olah raga secara rutin

Selain itu, Anda juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk menunjang bentuk perut yang banyak diidamkan para pria ini.

Bagi Anda yang ingin tahu tips diet makanan agar perut jadi six pack, berikut TribunWow.com kutip dari Boldsky, Kamis (14/3/2019).

1. Perhatikan asupan karbohidrat Anda

Baiknya, Anda harus memperhatikan asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.

Jadi, jika Anda memiliki diet 2500 kalori setiap hari, Anda dapat mengonsumsi hingga 310 gram karbohidrat.

• Diet ala Jennifer Lopez Tanpa Gula 10 Hari, Hasilnya Bisa Langsung Terasa

2. Makan banyak protein

Sertakan makanan kaya protein dalam makanan pokok Anda, karena ini akan membantu memembangun otot tanpa lemak.

Protein juga dapat membantu membakar lemak dalam tubuh.

3. Konsumsi lemak sehat

Pastikan Anda mengkonsumsi lemak sehat terutama lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti alpukat, selai kacang, ikan, dan minyak zaitun ke dalam makanan.

Lemak dari makanan tersebut dapat menjaga kadar insulin Anda menjadi normal dan dapat meluruhkan lemak dalam perut.

Jadi, dapat memudahkan Anda untuk mendapatkan perut six pack yang kencang.

• Tips Diet dari 6 Seleb Kondang, dari Olla Ramlan, Tike Priatnakusumah hingga Ariana Grande

4. Sering makan

Maksud sering makan di sini adalah Anda perlu makan makanan bergizi atau camilan sehat setiap tiga jam sekali.

Hal ini perlu dilakukan supaya Anda lebih banyak glikogen atau cadangan energi yang disimpan di hati dan jaringan otot yang baik untuk pembentukan perut six pack

5. Fokus pada diet

Untuk mendapatkan perut six pack, Anda juga harus memperhatikan porsi saat makan.

Konsumsilah makanan seimbang seperti makanan karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam porsi yang tepat.

Ini akan mencegah Anda mendapatkan lemak dalam tubuh.

6. Konsumsi ini sebelum dan sesudah latihan perut

Sebelum latihan perut, konsumsilah yogurt dengan beri atau selai kacang dengan roti dan pisang.

Ini dapat memberi energi untuk berolahraga.

Dan setelah latihan, Anda dapat mengkonsumsi jus sayur atau buah.

Setelah 60-90 menit konsumsi jus, Anda dapat makam dada ayam dan kentang manis dengan sedikit sayuran.

• Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 38 Kg, Inilah Tips Diet ala Ricky Cuaca

7. Mulailah makan berserat saat sarapan dan protein pada malam harinya

Sangat penting bagi Anda yang ingin memiliki perut six pack untuk sarapan makanan berserat dan karbohidrat.

Hal itu dapat membuat perut Anda untuk tidak cepat lapar.

Untuk malam harinya, Anda tak perlu lagi mengkonsumsi karbohidrat, Anda harus menkonsumsi makanan berprotein dan rendah lemak.

(TribunWow.com/Atri Wahyu)