Tips agar Tidur Lebih Nyenyak, Cocok Bagi Kamu yang Punya Gangguan Insomnia

3. Tetap terhidrasi

Sangat penting bagi tubuh kita untuk tetap terhidrasi, sebab tubuh kita terdiri dari 60 persen air.

Jika tidak cukup air, maka hal tersebut bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan bahkan terlalu banyak makan.

Meski begitu, bertentangan dengan pendapat umum, kita tidak perlu minum delapan gelas air putih sehari.

Sebagai gantinya, kebutuhan hidrasi harian Anda dapat berubah berdasarkan beberapa faktor, mulai dari seberapa banyak Anda berolahraga.

Selain itu, makanan tertentu juga merupakan sumber air yang baik.

• Cara Mudah Melakukan Group Call Lewat WhatsApp, Bisa Lebih dari 3 Orang

Contoh makanan tersebut seperti kembang kol, terong, paprika, dan bayam yang memiliki kandungan air sebesar 92 persen.

Sementara wortel, kacang hijau, dan kentang yang terdiri dari 79 persen air.

4. Jangan melihat layar ponsel untuk menghindari ketegangan mata

Banyak dari kita yang tidak terpisahkan dari layar, entah itu layar komputer atau ponsel.

Padahal terlalu sering menatap layar ponsel dapat mengakibatkan mata kering, gatal, atau buram.

Dokter mata menyebut kondisi ini sebagai “kelelahan mata digital”.

Untuk menghindarinya, pastikan kita berkedip cukup dan hindari melihat ponsel telepon di bawah cahaya lampu.

Anda juga bisa mempraktikkan apa yang dikenal sebagai peraturan 20-20-20, yaitu melihat sesuatu yang jauh setiap 20 menit dengan jarak 20 kaki jauhnya selama 20 detik.

5.  Jika ingin makan malam di luar, konsumsilah sepertiga atau setengah porsi makanan