11 Jenis Makanan Murah Meriah yang Bisa Mencerahkan Kulit

TRIBUNWOW.COM - Selain merawat dari luar, rupanya ada jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah.

Jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah ini bisa kamu konsumsi sambil merawat kulit dengan skincare dari luar.

Nggak mahal kok, dilansir dari Healthline, inilah 11 jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah, sehat, dan glowing.

Yuk catat daftarnya!

• 7 Tren Gaya Hidup Sehat 2019, dari Keto Vegan hingga Masakan Minim Limbah

1. Ikan dengan Asam Lemak Omega-3

Jenis ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap lembap.

Ikan-ikan ini juga merupakan sumber protein, vitamin E, dan seng berkualitas tinggi yang baik untuk kulit.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak bermanfaat dan mengandung vitamin E dan C, yang penting untuk kesehatan kulit.

Alpukat juga mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Kacang Kenari

Kacang kenari adalah sumber lemak esensial, seng, vitamin E, vitamin C, selenium, dan protein yang baik.

Semua kandungan yang ada dalam kenari merupakan nutrisi yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.

4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin E, yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.

• 6 Langkah Mudah dan Sederhana Ubah Tema WhatsApp Biar Enggak Bosan