7 Makanan Kaya Vitamin C untuk Jaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan, dari Kentang hingga Pepaya

TRIBUNWOW.COM - Musim hujan telah tiba, dengan datangnya hujan lebat, seringkali berdampak pada kesehatan tubuh.

Saat musim hujan, tubuh memang cenderung lebih mudah sakit.

Agar tubuh tidak mudah tumbang, kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C.

Inilah sederet makanan yang kaya akan vitamin C untuk membantu menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan dari laman This is Insider.

• 8 Cara Alami dan Cepat Memutihkan Ketiak, Bisa Menggunakan Mentimun hingga Kentang

1. Kentang

Kentang adalah satu bahan makanan yang kaya akan vitamin C dan potasium.

Namun perlu dicatat, vitamin C dapat menghilang jika kentang disimpan atau dimasak terlalu lama.

Jadi sebaiknya kamu meminimalisir waktu memasak untuk mempertahankan kandungan vitamin C di dalam kentang.

2. Paprika

Paprika, apa pun warnanya, merupakan sumber vitamin C yang baik.

3. Pepaya

Pepaya merupakan satu di antara sumber vitamin C.

Dengan ukuran buah sedang, pepaya dapat mencukupi 224 persen nilai kebutuhan vitamin C harian.

4. Sayuran berdaun dan berwarna gelap

Contohnya, brokoli dan kale.

Brokoli dan kale merupakan sumber vitamin C yang baik.

Satu cup brokoli saja sudah menyediakan 135 persen nilai kebutuhan vitamin C harian.

5. Stroberi

Stroberi merupakan buah yang sangat jarang dimasak, sehingga ketika dimakan langsung kandungan vitamin C-nya masih utuh.

Satu cup irisan stroberi mengandung 98 miligram vitamin C.

6. Ceri

Buah ceri mengandung zat antioksidan dan anti peradangan serta vitamin C yang dibutuhkan untuk produksi kolagen.

7. Kembang kol

Kembang kol merupakan satu opsi tinggi vitamin C yang tepat untuk diet rendah karbohidrat.

Tidak seperti kentang, kembang kol dapat dimakan mentah, sehingga kandungan vitamin C yang hilang lebih sedikit.

(TribunTravel.com/Rizki A. Tiara)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Makanan Kaya Vitamin C untuk Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan