5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari agar Tidur Lebih Nyenyak serta Bangun dalam Keadaan Segar

Jadi, saat kita makan di malam hari, pilih makanan yang lebih ringan karena akan membuat kita merasa lebih nyaman ketika saatnya tidur.

3. Alkohol

Minum segelas alkohol mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk melepas penat.

Padahal, alkohol justru membuat kita merasa lebih lelah.

Saat efek stimulan alkohol berkurang, alkohol akan berfungsi sebagai obat penenang.

Tapi, alkohol tak menjamin kualitas tidur kita di malam hari.

“Alkohol secara negatif mempengaruhi keseimbangan tidur REM," papar Gibson.

Gibson mengatakan tidur REM berfungsi membuat tubuh segar dan memproses memori jangka pendek, terutama saat paruh kedua malam.

"Jadi, alkohol bisa mengganggu tidur selama periode ini," tambahnya.

4. Makanan pedas

Bagi sebagian besar orang, mengonsumsi makanan pedas merupakan hobi.

Bahkan ada orang yang merasa harus menambahkan sambal di makanannya.

Namun Lisa Artis dari the Sleep Council, menyarankan mereka yang memiliki masalah tidur untuk menghindari makan makanan pedas.

Capsaicin, unsur pedas dalam cabai, bisa mengganggu ketenangan kita.

Gibson juga mengatakan makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh, menyebabkan kita merasa tak nyaman.