Sering Sakit Perut? Berikut 6 Tips untuk Mencegahnya

TRIBUNWOW.COM - Sakit perut memang sering diderita banyak orang.

Melalui sakit perut, tubuh kamu sebenarnya sedang menunjukkan bahwa ada yang salah dalam dirimu.

Dikutip TribunWow.com dari Sharecare.com, ahli gastroenterologi asal Clear Lake Regional Medical Center, Texas, Amerika Serikat, Manish Rungta mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit perut.

Makanan yang Anda makan dan cara Anda memakannya memiliki dampak besar pada apakah Anda merasakan sakit perut atau tidak.

Untuk mengurangi kemungkinan sakit perut, Anda harus melakukan langkah-langkah berikut:

• Cara Mudah Mencegah Sakit Kepala

1. Hindari makanan berlemak

Hindari jenis makanan seperti daging merah, mentega, makanan yang digoreng, dan keju.

Makanan berlemak mampu meningkatkan kadar asam lambung sehingga menimbulkan sakit perut.

2. Makanlah beberapa kali makan kecil setiap hari daripada dua atau tiga kali makan besar.

Jangan biarkan perut Anda kosong.

Memakan makanan ringan dapat membantu lambung kamu untuk bergerak terus sehingga menghindarkan dari rasa sakit perut.

• 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Melon, dari Menurunkan Berat Badan hingga Memelihara Kulit

3. Hindari makanan yang tampaknya membuat gejala Anda lebih buruk.

Jika sudah merasakan sakit perut, jangan coba-coba untuk mengonsumsi makanan yang membuat sakit anda bertambah parah, seperti makanan pedas.

4. Jangan mengonsumsi obat-obatan bebas

Jangan mengonsumsi obat-obatan yang tampaknya membuat gejala Anda lebih buruk seperti aspirin atau ibuprofen.

Mengonsumsi obat-obatan secara asal justru bisa membuat sakit perut kamu semakin bahaya.

Bisa saja ternyata kamu mengonsumsi zat yang membuat rasa sakit perut semakin parah.

• 5 Manfaat Garam bagi Tubuh, Mengurangi Risiko Diabetes hingga Kesehatan Mulut

5. Jangan mengonsumsi produk yang mengandung susu jika tidak toleran terhadap laktosa

Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, artinya tubuh Anda tidak dapat sepenuhnya memecah makanan yang mengandung susu.

Hindari susu, keju, es krim, atau makanan lain yang mengandung susu.

Orang dengan intoleransi laktosa dapat menghindari masalah yang disebabkan oleh susu jika mereka mengambil suplemen dengan laktase yang membantu tubuh memecah susu.

6. Cek apakah Anda mengalami sembelit

Jika Anda mengalami sembelit, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak serat, pelunak feses, atau pencahar.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak serat dengan makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. (TribunWow.com)