Cara Mudah Mencegah Sakit Kepala

TRIBUNWOW.COM - Sakit kepala adalah satu di antara masalah kesehatan paling umum di seluruh dunia.

Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa 4 persen dari seluruh kejadian sakit kepala yang dialami pada orang dewasa terjadi selama kurun waktu 15 hari atau lebih setiap bulannya, dikutip TribunWow.com dari everydayhealth.com.

Ketika sakit kepala menyerang, terutama sakit kepala migrain, kamu mungkin akan kehilangan waktu berharga selama berjam-jam bahkan berhari-hari.

Meskipun ada banyak perawatan sakit kepala yang efektif, pencegahan sakit kepala adalah suatu hal yang perlu diperhatikan.

Bahkan jika kamu tidak dapat menghentikannya, beberapa perubahan sederhana setidaknya dapat membantu mengurangi rasa sakitnya.

Pencegahan Sakit Kepala: Yang Dapat Kamu Kontrol

Ada sakit kepala yang bisa kamu kendalikan, dan yang tidak bisa. Beberapa pemicu yang termasuk dalam kategori penyebab sakit kepala adalah cuaca dan apabila kamu wanita, fluktuasi hormon yang terjadi saat menstruasi, ovulasi, dan menopause.

"kamu tidak akan bisa mencegah semua sakit kepala," kata Mark Green, MD, direktur Headache Center di New York-Presbyterian dan Columbia University Medical Center.

"Tapi kamu bisa menguranginya dengan manajemen pemicu sakit kepala," sambungnya.

Pencegahan Sakit Kepala: Teknik Mudah

Melatih langkah-langkah mudah dibawah ini akan sangat membantu kamu untuk menghindari pemicu sakit kepala secara umum:

Pertahankan postur yang baik, dan bergeraklah di siang hari.

Pastikan leher kamu tidak kaku dan kamu bergerak jika kamu termasuk orang yang melakukan pekerjaan di meja, kata Green.

Juga, jauhkan mata kamu dari komputer sesering mungkin untuk menghindari kelelahan mata.

Pakailah bantal yang tepat.