5 Manfaat Makan Bayam Secara Rutin, Bisa Bikin Kulit dan Rambut Lebih Sehat

3. Membuat kulit dan rambut lebih sehat

"Bayam kaya akan vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum agar rambut tetap lembab," kata Megan Ware, ahli gizi terdaftar di Orlando, Florida.

"Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut," ungkapnya.

Tidak hanya itu, sayuran juga menawarkan dosis vitamin C yang baik dan nutrisi yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kecantikan seperti membuat rambut yang lebih kuat, pertumbuhan kuku, hingga mengurangi kerutan.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Bayam adalah sumber kalsium dan vitamin K yang baik, yang merupakan dua nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan tulang.

Selain itu, mengonsumsi bayam dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Namun, perlu diingat bayam juga mengandung asam oksalat, yang dapat mengurangi seberapa banyak nutrisi ini diserap oleh tubuh.

Karena itu, pastikan pula menggabungkannya dengan kacang kedelai, produk susu, makanan yang diperkaya, dan sumber lainnya juga ya Moms.

• The Power Of Bayam! dari Meningkatkan Pengelihatan hingga Membantu Pertumbuhan Janin

5. Mengurangi risiko kanker

Meskipun perlu penelitian lebih lanjut terkait hal ini, namun manfaat bayam diketahui memiliki efek perlindungan terhadap risiko kanker.

Beta-karoten dan vitamin C yang terkandung dalam bayam, membantu memblokir radikal bebas dan zat penyebab kanker.

Lebih dari itu, mengonsumsi bayam juga dapat membantu melindungi terhadap kanker mulut, kerongkongan, dan lambung. (Nakita)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul 5 Manfaat Makan Bayam dengan Rutin, Salah Satunya Kurangi Risiko Kanker