5 Manfaat Garam bagi Tubuh, Mengurangi Risiko Diabetes hingga Kesehatan Mulut

TRIBUNWOW.COM - Selain membuat masakan terasa lebih enak, garam ternyata memiliki segudang manfaat lain.

Pasalnya, garam merupakan unsur penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk menjaga keseimbangan cairan.

Dengan adanya garam, cairan tetap terkendali dan memastikan kerja saraf dan otot.

• Langkah Cerdas Memasak Tetap Enak dan Lezat Meski Tanpa Tambahan Garam

Kandungan natrium klorida dalam garam juga sangat diperlukan untuk memberikan rasa enak di setiap hidangan.

Selain natrium, garam juga mengandung kalium, zat besi, seng dan kalsium.

Lantas, apa saja manfaat dari garam untuk tubuh kita?

Dirangkum TribunWow.com dari Boldsky, berikut 5 manfaat garam untuk kesehatan:

1. Mengurangi Risiko Diabetes

Tubuh yang bugar membutuhkan tingkat insulin yang cukup dan sehat.

Sensitivitas tubuh terhadap insulin menjadi lemah apabila kamu diet menggunakan makanan yang rendah garam.

Ini akan menyebabkan penurunan kemampuan tubuh untuk memetabolisme glukosa yang menyebabkan diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, bagi orang yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2, konsumsi garam dalam jumlah sedang setiap hari adalah penting.

• Diet Rendah Garam bagi Penderita Hipertensi Ternyata Bisa Memicu Penyakit Jantung hingga Stroke

2. Kesehatan Mulut

Para dokter menyarankan untuk menggunakan air garam sebagai obat alami untuk gigi yang sakit karena infeksi bakteri.

Menggunakan air garam untuk membilas gusi akan memberikan efek menenangkan.

Kita bisa mencampurkan setengah sendok teh garam dengan satu cangkir air hangat untuk membilasnya.

Hal ini bermanfaat untuk menenangkan sakit gusi dan mengurangi pembengkakan.

Kita juga bisa menggunakan garam untuk kebersihan mulut.

Campurkan sekitar setengah sendok teh garam dan soda kue dengan air dan gunakan campuran ini untuk membersihkan gigi.

Campuran ini sangat efektif dalam memutihkan gigi dan menjaga kesehatan gusi.

3. Meningkatkan kardiovaskular

Penelitian menunjukkan garam berperan penting dalam menentukan tingkat tekanan darah tubuh.

Hal ini juga berdampak pada kesehatan jantung.

Tekanan darah rendah dapat diobati dengan mengkonsumsi lebih banyak garam.

Dengan cara ini, volume darah akan meningkat dan mengalir di arteri, sehingga meningkatkan tekanan darah.

• Diet Rendah Garam bagi Penderita Hipertensi Ternyata Bisa Memicu Penyakit Jantung hingga Stroke

4. Membuat Tetap Terhidrasi

Penelitian menunjukkan asupan garam yang cukup dapat mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh manusia.

Keseimbangan elektrolit perlu dijaga agar ada fungsi berbagai organ dalam tubuh lancar.

Aktivitas fisik berat mengakibatkan keringat berlebih harus memulihkan diri dengan mencukupi asupan air dan garam.

• Tips Memasak Sehat Tanpa Garam

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Air liur yang mengalir keluar dari mulut ketika tidur menunjukkan orang itu kekurangan garam dalam tubuh.

Kekurangan garam juga mengindikasikan orang itu kekurangan air.

Oleh karena itu, disarankan secara medis bahwa seseorang meminum cairan yang mengandung garam sebelum tidur.

Tak hanya itu, meminum cairan yang mengandung garam juga membuat tidur nyenyak di malam hari.

(TribunWow.com/Rekarinta Vintoko)