5 Makanan yang Harus Dihindari sebelum Berolahraga agar Dapatkan Hasil Terbaik

TRIBUNWOW.COM - Sebelum berolahraga, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan.

Untuk memastikan bahwa olahraga yang kamu lakukan mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya hindari beberapa makanan.

Mengkonsumsi makanan yang tidak tepat dapat membuat olahraga yang kamu lakukan sia-sia.

Selain itu, juga dapat membuat kamu jatuh sakit.

Dilansir TribunWow dari Bebeautiful.in, berikut 5 makanan yang harus dihindari sebelum berolahraga.

1. Makanan Kaya Serat

Makanan yang kaya akan serat seperti gandum memang sangat baik untuk pencernaan.

Akan tetapi, mengonsumsi makanan kaya serat sebelum berolahraga tidak dianjurkan.

Hal tersebut dikarenakan butuh waktu lama bagi tubuh untuk mencerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan perut terasa sakit.

Sebaiknya jangan langsung berolahraga setelah mengonsumsi makanan kaya serat.

• 3 Manfaat Biji Pepaya, Bisa untuk Anti Bakteri dan Anti Virus

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda tidak memiliki nutrisi dan penuh dengan gula.

Oleh karena itu, tidak mengherankan jika kamu harus menghindari meminumnya sebelum berolahraga.

Kandungan gula dan karbonasi yang tinggi dapat membuatmu merasa kembung.

Selain itu minum minuman bersoda juga dapat menyebabkan kram perut dan mual.

3. Kacang

Kacang-kacangan sangat sehat dan baik dikonsumsi untuk diet.

Akan tetapi, sebaiknya hindari memakan kacang sebelum berolahraga.

Hal tersebut dikarenakan kacang mengandung lemak yang memperlambat proses pencernaan.

Jika kamu ingin mengonsumsi kacang, pastikan mengonsumsinya satu setengah jam sebelum berolahraga.

4. Makanan Pedas

Hindari makanan pedas saat kamu ingin berolahraga.

Makanan pedas dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

Selain itu, mengonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan perutmu mengalami kram dan terasa sakit.

• 5 Makanan yang Bikin Kamu Lebih Konsenstrasi

5. Makanan yang Banyak Gula

Memakan makanan makanan yang mengandung banyak gula dapat membuatmu cepat lelah dan lesu.

Jangan mengonsumsi gula secara berlebihan, apalagi sebelum berolahraga.

Gula yang kamu konsumsi akan membuatmu merasa lelah bahkan sebelum memulai olahraga.

6. Alpukat

Alpukat juga menjadi makanan yang perlu dihinsari sebelum melakukan olahraga.

Itu karena alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Alpukat juga kaya akan serat, sehingga tubuhmu akan membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.

Hal itu dapat membuatmu mengalami kram perut saat berolahraga. (TribunWow.com/ Mutmainah)