Diet Buah Paling Efektif Untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

TRIBUNWOW.COM - Bagi yang ingin menurunkan berat badan, melakukan diet buah tampaknya menjadi satu di antara cara yang terbaik.

Ampuhnya diet satu ni dikarenakan banyak buah-buahan yang kandungannya mampu membantu tubuh untuk membakar kalori, menghilangkan asupan lemak dan kolesterol, serta meningkatkan kadar mineral dan vitamin.

Dilansir TribunWow.com dari organicfacts.net, diet buah jangka pendek dapat menuai manfaat kesehatan yang besar, membantu mengatasi kecanduan makanan, dan membuat Anda merasa kenyang sementara tubuh Anda membakar lemak dan kalori.

Ketika orang berbicara tentang melakukan diet buah, banyak dari Anda mungkin menganggap bahwa ini berarti Anda hanya diperbolehkan memakan buah saja.

Padahal, para ahli tidak menganjurkan untuk melakukan diet buah murni selama lebih dari 2 minggu.

Ini dikarenakan kandungan lemak dan protein juga diperlukan oleh tubuh, dan tidak dapat dipenuhi oleh diet berbasis buah.

• Lakukan 5 Tips Ini untuk Turunkan Berat Badan saat Tidur

Jika Anda mencari buah penurun berat badan terbaik, tidak perlu mencari lebih jauh selain buah beri, semangka, buah ceri, plum, grapefruit, dan buah persik.

Buah Beri

Buah beri mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme dan menghilangkan stres oksidatif.

Selain itu, buah beri juga merupakan makanan yang tinggi serat dan memiliki senyawa polifenol.

Serat dapat mengoptimalkan pencernaan dan meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi, sementara polifenol dalam buah-buahan ini sebenarnya telah terbukti menurunkan pembentukan lemak.

Ini berarti lebih banyak energi dan lebih sedikit penambahan berat badan ketika Anda menjadikan buah-buahan ini sebagai bagian utama dari diet Anda.

Semangka

Meskipun agak tinggi gula, buah yang banyak mengandung air ini tidak hanya bagus untuk mengenyangkan perut Anda, namun juga mengurangi nafsu makan.

Selain itu semangka juga terkait dengan penumpukan lemak yang lebih rendah dan profil lipid yang lebih baik pada mereka yang mencoba menurunkan berat badan.

Bahan aktif dalam jus semangka juga dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat dari aktivitas fisik, yang seharusnya melengkapi diet penurunan berat badan apa pun.

Buah Ceri

Meskipun ceri bukanlah buah yang paling umum, mereka memiliki profil nutrisi yang unik, termasuk enzim tertentu yang dapat mengubah ekspresi gen lemak dalam tubuh.

Tingkat antioksidan yang tinggi dalam buah ceri juga membantu kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.

Karenanya, ceri menjadi buah yang dapat menurunkan risiko masalah kardiovaskular dan membuat penurunan berat badan lebih cepat.

Plum

Buah ini memiliki kadar gula yang sangat rendah dibandingkan dengan buah-buahan lain, yang merupakan kabar baik bagi siapa saja yang menderita diabetes.

Selain itu, plum juga membantu mencegah timbulnya sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi kesehatan yang memperburuk obesitas dan mengancam kesehatan kardiovaskular Anda, seperti diabetes, kolesterol dan tekanan darah tinggi.

• Punya Kulit Sensitif? 6 Tips Ini Bisa Kamu Lakukan ketika Ingin Beli Produk Kecantikan

Buah Persik

Buah ini sangat rendah kalori dan sangat tinggi serat makanan.

Satu nektarin dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebih.

Selain itu buah persik juga dapat merangsang proses pencernaan.

Grapefruit

Buah ini dianggap sebagai salah satu buah penurun berat badan terbaik.

Grapefruit secara khusus menargetkan lemak visceral (lemak perut), yang dapat menyebabkan peradangan di organ-organ Anda dan mengarah ke sejumlah kondisi kesehatan yang serius.

Selanjutnya, grapefruit memiliki tingkat phytochemical dan anthocyanin yang tinggi yang dapat meningkatkan metabolisme dan mengoptimalkan pencernaan.

Perlu diingat, diet dilakukan tidak hanya dengan menjaga asupan makanan, namun juga diperlukan olahraga.

Jadi, siap mencoba diet buah? (TribunWow.com/Ananda Putri Octaviani)