Lakukan 5 Tips Ini untuk Turunkan Berat Badan saat Tidur

TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar orang akan berpendapat bahwa cara terbaik untuk turunkan berat badan adalah dengan berolahraga.

Ternyata sebuah penelitian menyebut bahwa tidur pun dapat mengurangi berat badan.

Dilansir TribunWow.com dari situs kesehatan Protein2o, Kamis (11/10/2018), berikut lima cara bagi Anda yang ingin turunkan berat badan saat tidur.

1. Konsumsi makanan berprotein

Protein memang dikenal dapat menurunkan berat badan.

Selain itu, dalam Journal of Nutrition, protein juga dapat meningkatkan massa otot yang nantinya akan membakar kalori.

Sebelum beranjak tidur, disarankan Anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti kedelai.

2. Tidur di ruangan gelap

Sebuah penelitian dalam Journal of Pineal Research mengungkap bahwa melatonin (hormon yang membuat kantuk) juga berkaitan dalam produksi lemak jenis 'brown fat'.

Brown fat dapat membakar lebih banyak kalori dibanding white fat.

Tubuh Anda memproduksi lebih banyak melantonin ketika Anda tidur di ruangan gelap, maka dari itu akan lebih banyak brown fat yang terproduksi.

• Waspada Dampak Tidur dengan Rambut Basah, Mulai dari Sakit Kepala hingga Infeksi

3. Tidur di ruangan ber-AC

Berdasar Journal of Pineal Research, Anda dapat membakar lebih banyak kalori ketika tidur di ruangan dingin, sama dengan efek ruangan gelap.

4. Jangan tidur dengan ponsel atau televisi

Peneliti dari Manchester University mengungkap bahwa gelombang dari layar benda elektronik mengganggu produksi melantonin.

Hal ini dapat mengganggu metabolisme dan tingkat gula darah Anda.

5. Usahakan tidur dengan nyenyak

Tidur dapat mengembalikan kondisi tubuh kita yang kelelahan setelah beraktivitas.

Peneliliti dari The American Journal of Clinical Nutrition menyebut bahwa kalori akan lebih banyak terbakar jika Anda dapat tidur dengan nyenyak. (TribunWow.com/Ifa Nabila)