5 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

TRIBUNWOW.COM - Kanker payudara dikatakan sebagai kanker paling umum pada wanita.

Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), sekitar 1 dari 8 wanita menderita kanker payudara.

Sekitar 38 persen dari semua kasus kanker payudara dapat dihindari jika metode pencegahan diambil secara tepat.

Perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan dapat mencegah kanker payudara.

Kanker payudara terjadi ketika beberapa sel payudara mulai tumbuh secara tidak normal, membelah dengan cepat dan terus menumpuk, membentuk benjolan.

Kanker mulai menyebar ke bagian lain melalui sistem limfatik dan pembuluh darah.

Para peneliti telah mengidentifikasi bahwa gaya hidup, lingkungan dan faktor genetik tertentu meningkatkan risiko kanker payudara.

Faktor genetik tidak dapat diubah, tetapi faktor gaya hidup dapat mencegah kanker payudara.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky.com, inilah 5 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

• Tips Jitu agar Sukses Login Akun Pendaftaran CPNS 2018 dari BKN

1. Menyusui

Risiko kanker payudara dapat diturunkan jika ibu menyusui selama lebih dari 1 tahun.

Ini karena payudara membuat susu 24X7 yang membatasi kemampuan sel payudara untuk bertindak secara tidak normal.

Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang lebih sedikit ketika mereka menyusui menghasilkan kadar estrogen yang lebih rendah, yang diketahui menyebabkan beberapa jenis kanker payudara.

2. Hindari Asupan Alkohol

Tahukah Anda bahwa semakin banyak Anda minum alkohol, semakin Anda menempatkan diri pada risiko terkena kanker payudara?

Berdasarkan penelitian, wanita harus membatasi diri untuk minum kurang dari 1 gelas per hari.

Wanita yang mengonsumsi dua hingga lima minuman setiap hari memiliki risiko lebih besar daripada wanita yang tidak minum sama sekali.

• Cara Menurunkan Berat Badan dengan Pepaya dalam Waktu 5 Hari

3. Berhenti Merokok

Wanita yang merokok pada usia dini dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara pada wanita pra-menopause.

Selain itu, merokok juga diketahui dapat meningkatkan komplikasi dari perawatan kanker payudara.

4. Periksa Payudara Anda Setiap Bulan

Sangat penting untuk memeriksa sendiri payudara Anda setiap bulan untuk menemukan benjolan di payudara.

Dengan cara ini, Anda dapat mencegah timbulnya awal kanker payudara.

Pemeriksaan payudara sendiri adalah alat skrining yang berguna dan penting.

• 5 Jenis Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

5. Diet Rendah Lemak

Diet yang rendah lemak membantu menurunkan risiko kanker payudara.

Namun, konsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang ada pada ikan dapat mengurangi risiko kanker payudara di kemudian hari.

(*)