5 Gerakan Yoga Sederhana yang Bisa Kamu Praktekkan di Kursi Kantor

Gerakan ini dilakukan untuk meregangkan otot kaki yang sering mengalami pegal karena terlalu banyak duduk.

Satu kaki yang diletakan di lutut menurut Deera bermanfaat untuk meregangkan otot bagian bawah pinggang dan melancarkan aliran oksigen bagian bawah tubuh.

4. Tubuh menekuk

Masih dalam posisi duduk, cobalah untuk menekukkan bagian atas tubuh ke bawah.

Jika mampu, tekuklah tubuh hingga tangan menyentuh lantai.

Namun, jika tubuh terasa kaku, tekuklah semampunya.

• 10 Makanan Terbaik untuk Detoks, Mulai dari Biji Bunga Matahari hingga Lemon

5. Forward bend

Berdirilah sambil menekukkan badan dengan posisi lengan lurus berpegangan dengan kursi.

Kaki dan punggung harus dalam posisi lurus dan meregang.

Posisi ini dapat meregangkan otot harmstring hingga punggung.

Posisi lainnya adalah menekukkan pinggang ke samping dengan tangan meraih ke atas seperti sedang memegang bola besar.

Lakukanlah ke kanan dan ke kiri.

Nah, mudah, bukan?

Sekarang tidak ada lagi alasan untuk tak meluangkan sedikit waktu berolahraga di kantor.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul: Yuk Bergerak, Yoga di Kursi Kantor Cuma 5 Menit