5 Gerakan Yoga Sederhana yang Bisa Kamu Praktekkan di Kursi Kantor

Para pekerja kantoran banyak menghabiskan waktu duduk di depan layar.

Ketika bekerja, seringkali bagian punggung mereka membungkuk.

Kebiasaan tersebut memicu masalah kesehatan, seperti sakit punggung.

Gerakan chest opener adalah kebalikannya.

Untuk melakukannya, kita cukup menekukkan tubuh kita ke depan.

Jika tubuh terasa kaku atau tegang, tak masalah untuk hanya menekukannya sedikit.

"Yang penting bagian depan dulu diregangkan. Karena saat membungkuk kan bagin belakang yang diregangkan, itu create tension. Ini kebalikannya," kata Deera.

2. Twisting

Twisting adalah gerakan memutarkan bagian atas tubuh ke kanan dan kiri secara bergantian.

Mulailah dengan menegakkan punggung, bersadar ke depan lalu tegak ke posisi semula.

Setelah itu, putar bagian atas tubuh ke kanan dan kiri secara bergantian.

Salah satu tangan bisa berpegangan dengan leher kursi.

Posisi ini akan sangat nyaman bagi yang memiliki masalah pegal-pegal di bagian pinggang dan punggung.

• Ini Manfaat Yoga untuk Atasi Gangguan Kesehatan pada Wanita

3. Angkat satu kaki

Angkatlah satu kaki dan biarkan kaki bagian lainnya menopang kaki tersebut.