9 Makanan Berkolesterol Tinggi yang Harus Dihindari untuk Jaga Kesehatan

TRIBUNWOW.COM - Kolesterol itu baik, tetapi hanya sampai batas tertentu.

Kolesterol diperlukan tubuh untuk memproduksi sel.

Namun, memiliki kolesterol tinggi membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung.

American Heart Association merekomendasikan membatasi total asupan kolesterol harian Anda hingga 300 miligram.

Untuk menjaga kolesterol, penting untuk mengetahui dan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans.

Berikut ini 10 makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang dapat Anda hindari untuk menjaga kesehatan, dilansir TribunWow.com dari Wonderslist.com.

• Demokrat Bantah Artikel Media Asing tentang Tuduhan Konspirasi Kejahatan Besar pada Pemerintahan SBY

1. Telur

Telur adalah makanan berprotein tinggi dengan banyak manfaat kesehatan.

Namun kuning telur mengandung kolesterol dan dapat menyebabkan banyak kerusakan.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi putih telur dan menghilangkan bagian kuning.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, keripik yang dikemas, dan ayam goreng memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Anda dapat mengganti makanan ini dengan pilihan yang lebih sehat seperti sandwich panggang, salad dengan saus rendah lemak dan makanan yang tidak digoreng.

• 10 Makanan Terbaik untuk Detoks, Mulai dari Biji Bunga Matahari hingga Lemon

3. Daging, Unggas dan Ikan

Produk-produk ini baik untuk kesehatan ketika jumlah yang diatur.

Batasi makanan ini tidak lebih dari 140 gram sehari.

4. Es krim

Es krim adalah makanan kolesterol tinggi.

Es krim memiliki lebih banyak lemak daripada camilan goreng.

Anda dapat mengkonsumsi ke es krim buah buatan sendiri untuk memuaskan keinginan.

5. Alkohol

Jumlah alkohol yang terbatas tidak berbahaya.

Namun minum berlebihan, terutama minuman keras, dapat meningkatkan kadar kolesterol ke tingkat yang tidak diinginkan.

• 6 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Mengatasi Nyeri hingga Menurunkan Berat Badan

6. Produk Pangan

Anda perlu mengurangi muffin, kue, roti dan croissant.

Terbuat dari lemak jenuh atau terhidrogenasi, telur utuh atau susu utuh, makanan ini dapat meningkatkan tingkat kolesterol dalam tubuh Anda secara signifikan.

Lebih baik memilih panggang rendah lemak dan batasi penggunaan topping.

7. Kacang

Kacang adalah kudapan yang sangat baik untuk rasa lapar di sela-sela jam makan.

Namun, beberapa kacang memiliki lemak jenuh yang tinggi.

Hanya almond, hazelnut, dan kacang pinus yang menawarkan jumlah kolesterol seimbang.

8. Minuman soda

Minuman soda tinggi kandungan gula.

Gula dapat dengan mudah mempengaruhi kadar kolesterol Anda.

Minuman soda tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

9. Hati

Faktanya, kolesterol diproduksi dan disimpan di hati.

Mengkonsumsi hati akan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. (*)