5 Cara Mudah dan Ampuh Turunkan Kolesterol

TRIBUNWOW.COM - Hari raya Idul Adha identik dengan daging kurban.

Di Indonesia, biasanya hewan yang dijadikan kurban adalah sapi, kerbau dan kambing.

Daging-daging ini kemudian diolah sesuai dengan selera masing-masing.

Tapi yang paling sering adalah sate, gulai, rendang dan lain sebagainya.

Makanan tersebut sangat rawan kolesterol.

Kolesterol adalah substansi yang diproduksi oleh hati dan terbentuk karena konsumsi produk hewani, seperti daging-dagingan, susu, dan telur.

Mengonsumsi lemak jenuh, lemak tak jenuh dan gula bisa meningkatkan kadar kolesterol.

Tapi tenang, dilansir dari Healtline jika kamu memilih makanan yang cermat, ada 5 cara menurunkan angka kolesterol

1. Makanan kaya serat larut

Serat yang mudah laut bisa ditemukan pada kacang-kacangan utuh, apel, sitrus, dan lainnya.

Angka kolesterol menurun jika mengonsumsi makanan kaya serat larut karena serat larut menyerap cairan empedu.

Nantinya baik serat dan cairan empedu akan dikeluarkan lewat kotoran.

Cairan empedu inilah yang terbentuk dari kolesterol.

2. Makan sayur dan buah

Makan sayur dan buah merupakan cara mudah menurunkan angka kolesterol.