11 Manfaat Kacang untuk Ibu Hamil, Obati Anemia hingga Melawan Depresi

TRIBUNWOW.COM - Kacang merupakan makanan bergizi dan terjangkau.

Dengan harga yang cukup murah, kacang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, antioksidan, protein, kalori, asam folat, dan vitamin B yang baik untuk tubuh.

Namun sayangnya, sering kali kacang menjadi makanan yang rentan menimbulkan alergi pada seseorang.

Oleh karena itu kacang sering dihindari, terutama pada kondisi-kondisi tertentu seperti masa kehamilan.

Dilansir dari Mom Junction, kacang memiliki manfaat yang luar biasa untuk ibu hamil dan janinnya.

Nah, kira-kira apa saja manfaatnya?

Berikut informasinya.

• 5 Benda Ini Ampuh Usir Laba-laba dan Tikus, Selai Kacang Termasuk!

1. Obati anemia

Semua kacang terkenal kaya akan zat besi. 

Kacang utuh atau selai kacang akan membantu seorang ibu hamil mencegah anemia.

2. Turunkan risiko penyakit jantung

Kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Oleh karena itu, kacang dianjurkan untuk ibu hamil yang memiliki penyakit jantung.

3. Mencegah kanker

Kacang adalah sumber yang baik dari pitosterol.

Juga disebut sebagai beta-sisterol yang menghambat perkembangan tumor.

Dengan sering mengonsumsi kacang tanah dapat menurunkan risiko kanker usus besar saat kehamilan.

4. Meningkatkan memori

Vitamin B3 di dalam kacang dapat meningkatkan daya dan fungsi memori otak.

Selain itu flavonoid resveratrol juga terkandung di dalam kacang sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

5. Bantuan untuk menambah berat badan

Jika Moms kekurangan berat badan selama kehamilan, maka kacang adalah pilihan yang sangat baik.

Sebab mereka dikemas dengan kalori yang membantu Moms mencapai berat badan yang sehat selama kehamilan.

6. Tidak Mudah sembelit

Wanita hamil sering mengeluhkan konstipasi atau sembelit.

Kacang adalah sumber serat yang kaya dan dapat membantu meringankan masalah tersebut.

7. Melawan depresi

Kacang tanah mengandung asam amino esensial tryptophan yang menghasilkan serotonin.

Ini adalah salah satu elemen penting dalam mengatur suasana hati dan membantu memerangi depresi.

8. Sumber protein

Kacang tanah mengandung banyak protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan janin yang tepat.

9. Kembangkan tulang dan jaringan

Jumlah mangan yang ideal di dalam kacang dapat membantu pertumbuhan jaringan dan tulang janin.

Ini juga membantu mencegah kontraksi prematur rahim.

10. Mencegah preeklamsia

Tekanan darah tinggi bisa menjadi bencana selama kehamilan. 

Dengan mengonsumsi kacang akan mencegah preeklamsia.

Karena kacang mengandung vitamin E yang bekerja untuk mengendalikan tekanan darah.

11. Kelola gestational diabetes

Dengan dosis yang tepat termasuk selai kacang, dapat menjadi bagian dari diet diabetes kehamilan yang seimbang untuk ibu hamil. (*)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul 11 Manfaat Kacang Untuk Kehamilan, Cegah Risiko Lahir Prematur Hingga Preeklamsia