Simak Ini 7 Kebiasaan Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah
Perubahan gaya hidup adalah langkah penting untuk menurunkan tekanan darah. Baik bagi mereka yang sudah didiagnosis hipertensi, atau pun yang normal
Editor: Kurnia Aji Setyawan
lihat foto
Berhentilah merokok demi tekanan darah normal. Kurangi jumlah rokok setiap hari sampai bisa berhenti merokok sepenuhnya.
Bagi yang tidak merokok, jauhi asap rokok untuk mencegah efek kesehatan akibat menjadi seorang perokok pasif.
4. Cermati Label Makanan
Kurangi makanan yang tinggi natrium dan terlalu asin dari makanan sehari-hari.
Caranya sederhana, baca informasi gizi yang tertera pada label makanan.
• CEO Juventus Sebut AC Milan Tak Mau Lepas Bonucci Meski Nyonya Tua Tawarkan Higuain
Tanpa sadar, makanan kemasan cenderung mengandung banyak natrium.
American Heart Association mencatat bahwa roti, daging kemasan, dan sup kaleng ternyata cukup tinggi natriumnya.
5. Masak Sendiri di Rumah
Kebiasaan masak sendiri di rumah sangat penting kalau ingin menurunkan tekanan darah, karena kita bisa memastikan bahwa makanan yang dimasak adalah bahan makanan berkualitas dan bergizi.
Makanan yang dibuat di pabrik diproses sedemikian rupa supaya daya simpannya lama.
Seratnya akan diambil, ditambahkan beragam zat kimia, serta diberikan garam, lemak, dan gula tambahan.
Mulai sekarang, biasakan masak di rumah daripada beli di luar. Coba dulu resep-resep yang simpel dan disukai supaya acara masak jadi seru.
6. Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya akan serat pangan, vitamin, kalium, antioksidan, dan magnesium.
Jadi, pola makan yang kaya buah dan sayur bisa membantu menurunkan tekanan darah.
