Simak Makanan yang Harus Disajikan dan Dihindari saat Berpuasa

Jangan lupa sertakan salad dalam menu makan kita selama Ramadan.

Mengonsumsi sayuran segar dapat meningkatkan metabolisme kita.

• Ketemu Iqbal Ramadhan, Ririn Ekawati Cipika Cipiki dengan Pemeran Dilan itu, Nindy Ayunda Marah!

4. Makanan yang kaya protein

Makanan yang mengandung protein sangat penting bagi kita, karena dapat membuat kenyang lebih lama.

Hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti tepung putih yang hanya bertahan selama 3-4 jam dan nilai gizi yang rendah.

5. Minum banyak air dan jus buah

Banyak minum air dan jus buah dapat menghindari dari dehidrasi.

Suhu yang tinggi dapat membuat kita lebih banyak mengeluarkan keringat, jadi penting untuk minum air (minimal 3 liter) untuk mengganti apa yang hilang.

Anda juga dapat meningkatkan asupan air dengan makan makanan terhidrasi.

• Singapura Habiskan Uang Rp 278 Miliar untuk Menjamu Kedatangan Donald Trump dan Kim Jong Un

Sementara makanan yang harus kita dihindari:

1. Makan berlebih

Makan berlebih dan terburu-buru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan berat badan.

Kunyah perlahan sampai lembut, jangan terburu-buru.

2. Hindari makanan yang digoreng, asin, tinggi lemak

Hindari makan makanan yang digoreng, asin, tinggi gula, serta makanan tinggi lemak,

Jenis makanan ini membuat tubuh merasa haus di siang hari dan juga menyebabkan perut kembung.

3. Kurangi minuman yang mengandung kafein

Kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda karena dapat membuat perut kembung. (TribunWow.com/Rekarinta Vintoko)