Simak Makanan yang Harus Disajikan dan Dihindari saat Berpuasa

TRIBUNWOW.COM - Saat menjalankan puasa, kita hanya makan dua kali dalam sehari, yakni saat sahur dan berbuka.

Untuk itu kita harus pandai memilih makanan yang tepat.

Selain gizi yang seimbang, makanan yang kaya akan serat dan kandungan air harus jadi pilihan menu kita.

Namun sebagian besar orang membuat kesalahan dengan menambahkan banyak kalori.

Apabila terlalu banyak mengonsumsi kalori, akan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan seperti asam lambung hingga diabetes.

Jadi, jika kamu ingin tetap sehat di bulan puasa, perhatikan beberapa makanan yang perlu dan tidak perlu disajikan saat berbuka puasa dan sahur, sebagaimana dilansir dari Boldsky.

• Ronaldo Siap Bayar Rp 311 Miliar Guna Selesaikan Masalah Pajak

1. Kurma

Mengonsumsi satu hingga dua kurma selama sahur dan saat berbuka puasa itu penting.

Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan sekar.

Ini akan membantu dalam menjaga kadar glukosa.

2. Sup

Memulai sahur dengan sup atau sewaktu berbuka puasa adalah ide bagus.

Tidak hanya membantu dalam menghidrasi tubuh tapi juga untuk mendapatkan kembali energi yang hilang.

Pastikan sup terdiri dari sayuran seperti brokoli, bayam, kacang polong, kacang hijau, labu, dan wortel.

3. Salad

Jangan lupa sertakan salad dalam menu makan kita selama Ramadan.

Mengonsumsi sayuran segar dapat meningkatkan metabolisme kita.

• Ketemu Iqbal Ramadhan, Ririn Ekawati Cipika Cipiki dengan Pemeran Dilan itu, Nindy Ayunda Marah!

4. Makanan yang kaya protein

Makanan yang mengandung protein sangat penting bagi kita, karena dapat membuat kenyang lebih lama.

Hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti tepung putih yang hanya bertahan selama 3-4 jam dan nilai gizi yang rendah.

5. Minum banyak air dan jus buah

Banyak minum air dan jus buah dapat menghindari dari dehidrasi.

Suhu yang tinggi dapat membuat kita lebih banyak mengeluarkan keringat, jadi penting untuk minum air (minimal 3 liter) untuk mengganti apa yang hilang.

Anda juga dapat meningkatkan asupan air dengan makan makanan terhidrasi.

• Singapura Habiskan Uang Rp 278 Miliar untuk Menjamu Kedatangan Donald Trump dan Kim Jong Un

Sementara makanan yang harus kita dihindari:

1. Makan berlebih

Makan berlebih dan terburu-buru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan berat badan.

Kunyah perlahan sampai lembut, jangan terburu-buru.

2. Hindari makanan yang digoreng, asin, tinggi lemak

Hindari makan makanan yang digoreng, asin, tinggi gula, serta makanan tinggi lemak,

Jenis makanan ini membuat tubuh merasa haus di siang hari dan juga menyebabkan perut kembung.

3. Kurangi minuman yang mengandung kafein

Kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda karena dapat membuat perut kembung. (TribunWow.com/Rekarinta Vintoko)