Perut Keroncongan saat Puasa? Simak 7 Menu Makanan Sahur yang Membuatmu Kenyang Seharian

TRIBUNWOW.COM - Saat berpuasa memilih makanan yang memiliki gizi yang seimbang sangatlah penting.

Selama lebih dari 12 jam kita menahan lapar dan haus, tentu tidak ingin, kan, ketika tiba-tiba perut keroncongan?

Maka pilihan makanan saat sahur menjadi kuncinya. 

Tak hanya bergizi, namun makanan yang mengenyangkan bisa membuatmu kuat puasa seharian.

Dihimpun dari berbagai sumber, yuk simak 7 jenis makanan yang membuatmu kenyang seharian:

• Disebut Buzzer Jokowi Oleh Dipo Alam, Rustam Ibrahim Mengaku Kaget

1. Alpukat

Makan setengah alpukat atau segelas jus alpukat murni saat sahur bisa menjadi pencegah rasa lapar yang sering muncul di siang hari. 

Sebutir alpukat mengandung banyak serat dan lemak baik yang butuh waktu cukup lama untuk dicerna.

Beberapa penelitian menemukan bahwa makanan yang mengandung ketiga nutrisi ini akan lebih mengenyangkan daripada makanan lainnya.

Buah yang dagingnya legit ini juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E.

Hanya ingat, meskipun alpukat bergizi tinggi, buah hijau creamy ini juga mengandung kalori yang tidak main-main jumlahnya (sekitar 140 kalori per buah ukuran sedang) jadi camil hanya setengah buah saja setiap kalinya.

2. Oatmeal

Tak hanya menyehatkan, makanan yang satu ini juga memberi efek kenyang lebih lama. 

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang memberi energi bagi tubuh dan otak kita untuk beraktivitas seharian.

Selain itu juga kaya akan serat yang memberi efek kenyang lebih lama, sehingga makanan dari gandum utuh ini sangat cocok untuk kamu konsumsi di waktu sahur.