Breaking News:

Ramadan dan Idul Fitri 2018

Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

Pada saat puasa ini, meski tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan dan pola tidur, tetapi jangan lengah menjaga kesehatan.

Editor: Kurnia Aji Setyawan
Grafis Tribunwow/Kurnia Aji Setyawan
Puasa Ramadan 

TRIBUNWOW.COM - Bulan Ramadhan sudah dilalui hampir dua minggu.

Pada saat ini, meski tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan dan pola tidur, tetapi jangan lengah menjaga kesehatan.

Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, apalagi bagi yang sebentar lagi akan melakukan perjalanan jauh untuk mudik, simak tips menjaga kesehatan berikut ini.

1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup di malam hari sangat penting selama bulan Ramadhan, apalagi bagi mereka yang harus melalui bulan ramadhan dalam cuaca panas.

Yasmin Badiani, seorang fisioterapis, merekomendasikan mereka yang berpuasa agar minum setidaknya delapan gelas air di antara berbuka dan sahur.

"Hindari minuman berkafein karena memiliki sifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," paparnya.

"Minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik, karena seringkali memperlambat proses pencernaan," tambahnya.

Menambahkan zat elektronik dalam asupan air dapat membantu memulihkan cadangan vitamin tubuh.

2. Hindari Gorengan

Ketika menghabiskan sepanjang hari tanpa makanan, kita seringkali tergoda untuk menikmati makanan cepat saji saat berbuka.

Namun, mengonsumsi makanan yang kurang bergizi seperti gorengan dapat menyebabkan perut kembung dan kelelahan keesokan harinya.

"Makanan yang digoreng adalah salah satu alasan utama mengapa orang merasa lesu dan kembung setelah berpuasa karena perut sangat sensitif terhadap makanan berlemak," kata Badiani.

Menghindari gorengan mungkin sulit, tapi kita bisa menyiasatinya dengan makan sesedikit mungkin gorengan dan memperbanyak lauk pauk yang direbus atau kukus.

Tambahkan juga sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan sahur.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Tags:
PuasaRamadan
Berita Terkait
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
AA
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved