5 Tips Cegah Sembelit Selama Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUNWOW.COM - Sembelit menjadi salah satu keluhan yang paling sering kita alami selama bulan Ramadan.

Pola makan yang berubah, dan menu buka sahur yang kurang tepat sering jadi penyebabnya.

Walhasil keluhan ini membuat kita terkanggu dalam melakukan segala aktivitas.

Bahkan lantaran waktu yang cukup terbuang, produktivitas kita pun kerap kali berkurang.

Nah, untuk mengatasinya, TribunStyle.com akan bagikan tips menghindari sembelit selama menjalankan ibadah puasa.

1. Terapkan sistem 2-4-2 untuk minum air putih

Biasakan untuk mengonsumsi air putih 2-4-2.

Jadi, dua gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Konsumsi air yang cukup mencegahmu dari dehidrasi.

Yup, karena dehidrasi bisa menjadi pemicu datangnya sembelit.

2. Hidari gorengan pilih makanan berserat

Salah satu penyebab dari sembelit adalah kurangnya serat.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti sayur, buah, sereal, roti gandum, biji-bijian, bahkan kurma.

Pilihan menu tadi sangat baik untuk berbuka dan sahurmu.