Waktu yang Tepat untuk Makan Malam di saat Puasa

TRIBUNWOW.COM - Sebagian dari kita mungkin akan kembali makan malam setelah santap berbuka.

Namun, bolehkah kebiasaan tersebut?

Dilansir dari berbagai sumber, disarankan untuk memberi jeda waktu antara makan malam saat puasa dengan tidur selama 2-3 jam terutama bagi yang memiliki masalah asam lambung.

Jarak ini harus ditambah jika makanan yang dikonsumsi merupakan makanan yang sulit untuk dicerna.

Tubuh setidaknya membutuhkan waktu 3 jam untuk mencerna makan malam 600 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan sayuran.

Diketahui, tubuh manusia membutuhkan waktu untuk instirahat cukup selama puasa agar badan tidak drop.

Disarankan agar makan malam maksimal pukul 8-9 malam setelah melaksanakan salat Tarawih.

Maka dari itu, tidur maksimal yang disarankan adalah pada pukul 11 malam.

Jika Anda tidak sempat makan malam sebelum jam 9 malam namun merasa lapar sebelum tidur, sebaiknya pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna tubuh untuk Anda konsumsi, seperti buah-buahan, roti, dll.

• Kecam Remaja yang Diduga Hina Jokowi, Sejumlah Tokoh Sebut Tidak Lucu

Waktu yang Tepat untuk Kembali Tidur Setelah Sahur

Tidur sehabis santap sahur memanglah tidak dilarang.

Namun, tidur setelah santap sahur dapat menyebabkan berbagai resiko, salah satunya adalah perut buncit.

Hal ini dikarenakan saat tidur, tubuh otomatis akan menjadi hemat energi, lemak juga akan mudah tertimbun di perut.

Selain itu, dampak buruk lainnya adalah refluks.

Refluks adalah keadaan ketika makanan belum dicerna, secara otomatis berbalik dari lambung ke kerongkongan.

Normalnya isi lambung akan kosong kembali sekitar dua jam setelah makan.

Hal senada juga disampaikan oleh dr Inge Permadi, MS, SpGK.

• Mendapat Mimpi Aneh, Dua Wanita di Probolinggo Melakukan Sumpah Pocong

Inge menyebut sebenarnya tidur setelah santap sahur tidak dilarang.

"Metabolisme tubuh tidak akan terganggu hanya karena kita tidur," tegasnya dikutip dari Kompas.com.

Namun dirinya memberi saran untuk memberi jarak antara selesai makan dengan tidur.

Tanggapan serupa juga dijelaskan oleh dr Dian Permatasari, M.Gizi, SpGK.

Dirinya menyebutkan tidur setelah sahur tidak masalah.

Namun yang tidak disarankan adalah habis sahur langsung tidur.

"Paling tidak sekitar setengah jam atau habis subuh," imbuhnya. (*)