4 Menu Sahur yang Bikin Anak Kuat dan Semangat untuk Puasa Seharian

TRIBUNWOW.COM - Memilih menu makanan saat sahur bagi keluarga tentu merupakan hal yang penting.

Terkhusus bagi anak yang sudah mulai ikut berpuasa.

Pertimbangan sajian makanan yang memiliki gizi yang seimbang sangat penting bagi pertumbuhan sang anak.

Selain itu, juga untuk menjaga tubuh si kecil agar tetap bugar seharian selama berpuasa.

Berikut 4 menu makanan sahur yang praktis bagi anak agar kuat puasa seharian seperti dirangkum oleh TribunWow.com:

1. Nasi goreng telur

Nasi goreng menjadi salah satu menu makanan favorit, tak terkecuali anak-anak.

Menu yang satu ini pun juga cocok disajikan sebagai menu sahur karena tidak membutuhkan banyak bahan makanan dan bisa dibuat dalam waktu singkat.

• 9 Jenis Buah yang Bisa Hindarkan Haus Saat Puasa, Wajib Ada Saat Sahur dan Berbuka

Untuk versi sehatnya, tambahkan berbagai macam sayuran sehat seperti sawi, wortel, atau kacang polong agar kebutuhan serat anak tetap terjaga.

Selain itu, bisa menambahkan telur orak-arik atau telur dadar sebagai sumber protein hewani yang baik untuk anak.

2. Oatmeal dengan sayuran dan buah

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks.

Jika ingin lebih sehat, tambahkan dengan campuran sayuran dan sumber protein.

Seperti brokoli, wortel, jagung, atau sayuran lainnya yang telah direbus atau ditumis.

• Simak 5 Buah-buahan Ini Cocok Disantap saat Sahur

Tambahkan juga dengan ayam, daging, atau telur sebagai sumber proteinnya.

Atau, juga bisa membuat oatmeal dengan campuran buah-buahan dan yogurt atau madu.

3. Roti sandwich dan susu

Menu ini bisa menjadi menu sahur praktis dan sehat untuk anak Anda.

Pilihlah roti gandum agar lebih banyak serat yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Untuk sumber proteinnya, tambahkan sosis dan telur.

Kemudian, sebagai sumber vitamin dan mineral, Anda bisa menambahkan selada, timun, dan tomat.

4. Nugget tahu sayur

Nugget merupakan menu yang menarik bagi anak-anak.

Rasa gurih serta renyah yang dihasilkan tentu menjadi favorit sang anak.

• Menu Khas Buka Puasa di 8 Negara Mayoritas Muslim di Dunia, Apa Menu dari Indonesia?

Selain itu, nugget juga termasuk menu makanan yang praktis.

Agar lebih sehat, tambahkan wortel dan tahu.

Dua bahan tersebut jelas mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh anak.  (TribunWow.com/Rekarinta Vintoko)