2 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Saat Sedang Berpuasa Agar Tetap Bugar

TRIBUNWOW.COM - Berpuasa kadang membuat kita tak sempat berolahraga.

Padahal olahraga merupakan hal yang direkomendasikan saat puasa.

Dilansir dari Tribunnews, Dokter Spesialis Gizi Klinis Saptawati Bardosono mengungkapkan meskipun berpuasa tubuh harus tetap aktif agar selalu bugar.

Biasanya 30 sampai 60 menit menjelang waktu berbuka adalah saat yang tepat untuk berolahraga.

Karena setelah berolahraga, kita bisa langsung minum saat berbuka untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

Nah, ini dua jenis olahraga yang Grid.ID sarankan saat berpuasa:

Cukup dengan jongkok dan kendalikan posisi lutut kamu.

Pastikan badan kamu bertumpu pada tumit agar pinggang berada di posisi yang tepat.

Posisikan telapak kaki kira-kira selebar bahu, dan arah jari kaki menghadap depan.

Punggung harus lurus untuk menghindari cidera otot, dengan cara membusungkan dada.

Nah ini cara sederhana squat yang bisa kamu praktikkan di rumah.

2. Yoga

Beberapa gerakan sederhana pada yoga ini bisa kita lakukan saat berpuasa.

Berdiri, dengan melebarkan kaki selebar bahu kemudian membungkukan badan kebawah, rasakan otot tubuh kita serileks mungkin.

Legs up the wall, berbaringlah dengan punggung di lantai dan kedua kaki lurus menempel pada tembok.