Ini Jumlah Air yang Harus Kamu Konsumsi Usai Berolahraga

Kita juga dianjurkan untuk menimbang berat badan sebelum dan sesudah olahraga.

Gunanya untuk mengetahui berapa berat yang hilang saat berolahraga.

Karena untuk setiap 0,45 kg berat yang hilang, kita sebaiknya menggantinya dengan 500-600 ml air.

Jika kita melakukan olahraga dengan intensitas sedang sampai berat selama lebih dari 90 menit maka disarankan untuk meminum lebih banyak dari yang dianjurkan.

Terlebih jika kita berolahraga di luar ruangan dengan cuaca yang sangat panas maka produksi keringat akan jauh lebih banyak dibandingkan dengan biasanya.

Artikel ini telah tayang di kompas.com berjudul:  Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Saat Berolahraga?