Lakukan 3 Cara Ini untuk Melangsingkan Kaki, 3 Menit Saja Setelah Bangun Tidur

TRIBUNWOW.COM - Siapa yang ingin mengecilkan kan kaki?

Biasanya hal ini sering didambakan seorang wanita.

Hal seperti sering didambakan wanita ketika mengunakkan pakaian yang memperlihat betis, maka yang memakainya akan sangat percaya diri.

Beberbeda dengan betis yang besar itu akan menurunkan rasa kepercayaan diri dan terlihat kurang menarik untuk wanita.

Bagaimana cara agar mampu mengecilkan betis?

Melansir dari Brightside berikut caranya selengkapnya, yang bisa dilakukan setelah bangun tidur yang bisa dilakukan cuma 3 menit.

1. Kencangkan Paha Depan

Lalu, Lakukan gerakan dengan berbaring

Aawalnya berbaring terlentang, lengan ke bawah di kedua sisi tubuh.

Angkat kaki Anda sehingga mereka membuat sudut 90 derajat dengan tubuh.

Tarik jari kaki ke atas.

Tekuk lutut satu per satu, dan kembalikan kaki Anda ke posisi semula. Jaga lutut Anda tetap bersama, dan jaga bagian depan paha menegang.

Ulangi: 10 kali untuk setiap kaki.

Periksa apakah sudah melakukannya dengan benar.

Hal itu dilakukan dengan benar bila sudah merasa panas pada otot.

yang paling penting: Pada posisi awal, lutut Anda harus lurus semaksimal mungkin.

2. Kencangkan paha belakang

Kembali berbaring dan mengangkat kaki,

Posisi awal: berbaring telentang, kaki diangkat, tapi telapak kaki ditekuk.

Kemudian tahan kedua lutut dan tekuk lutut satu per satu.

Penting: Jari-jari kaki harus selalu ditekuk, dan tumit harus mencapai pantat Anda.

Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

Lalu, Mengangkat kaki dengan angkat bokong dan pinggul

Lakukan ayunan dengan kedua kaki, angkat bokong dan pinggul dan jaga agar bagian atas kaki terasa tegang.

Ulangi sampai 20 kali.

Ini benar dilakukan apabila sudah merasakan ketegangan pada otot bagian belakang paha dan merasakan sedikit terbakar.

3. Kencangkan Paha Dalam

Lakukan Seperti ini:

Tekuk lutut Anda ke arah sisi untuk membuat gerakan "plié", dan kemudian kembali ke posisi awal.

Penting: Kaki harus selalu ditegangkan dan ditekan satu sama lain.

Ulangi sampai 10 kali dengan kaki kanan di posisi atas dan 10 kali dengan kaki kiri di posisi atas.

Ini benar dilakukan apabila sudah Kaki merasakan tekanan dan tumit selalu terkontrol seperti poisi.

Catatan: Gunakan rangkaian latihan ini setiap hari.

Latihan ini juga bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita kaki bengkak dan varises. (TribunStyle.com/ Burhanudin Ghafar Rahman)