Mengenal Depresi yang Diderita Jonghyun SHINee, dan Bagaimana Cara Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Depresi yang dialami Jonghyun SHINee bukanlah hal yang baru.

Pelantun Lonely ini rupanya pernah mengaku bahwa ia mengidap Seasonal Affective Disorder (SAD) dalam sebuah kesempatan wawancara dengan Blue Night Radio 2015 silam.

Seasonal Affective Disorder (SAD) merupakan sebuah gangguan mental yang dipengaruhi oleh perubahan iklim.

Gejala musiman ini juga biasa dikenal dengan winter blues karena sering menyerang ketika musim dingin tiba.

"Perasaan atau mood-ku mudah dipengaruhi oleh musim. Aku merasa bersyukur ketika orang-orang di sekitarku berusaha untuk menyemangati daripada mengkritik diriku di waktu yang sulit," ujar Jonghyun, dilansir dari Kompas.com.

"Aku semakin merasa depresi selama musim gugur dan musim dingin sejak aku kecil, ibuku akan selalu perhatian dengan cara membuatkan makanan kesukaanku daripada bertanya apa yang terjadi padaku saat itu," lanjutnya.

JANGAN LEWATKAN: Gambar Mana yang Bukan Keluarga? Pilihanmu Tunjukkan Karaktermu!

Menurut seorang psikolog klinis Josh Klapow, winter blues secara umum ditandai oleh kurangnya energi dan perasaan mudah tersinggung, dan selalu merasa sedih.

Melansir dari Huffington Post, gejalanya meliputi kesedihan, mudah tersinggung, tidur terganggu, perubahan selera makan, keputusasaan, sulit berkonsentrasi, kehilangan minat dalam aktivitas menyenangkan, dan keinginan bunuh diri.

Namun sebenarnya SAD ini bisa diatasi dengan beragam cara untuk mengubah moodmu menjadi lebih baik.

TribunWow.com menyajikan bagaimana mengatasi SAD, seperti dilansir dari Huffington Post:

1. Biarkan Tubuhmu terkena cahaya alami setiap harinya

"Cahaya matahari alami dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yang bisa terganggu disaat ada sedikit cahaya matahari," ujar Kaplow.

"Cahaya tersebut bisa membantu memudahkan produksi serotonin di dalam tubuh yang bisa membantu meningkatkan mood," jelasnya.

2. Tidur yang cukup

Menurut Klapow, kurang tidur dan pola tidur yang terganggu berkaitan dengan perasaan depresi.

Ia mengatakan sebaiknya melakukan tidur yang berkualitas sebanyak 7-8 jam per hari setiap malamnya.

3. Bergerak atau berolahraga setidaknya 15 menit per hari

Klapow juga mengatakan berolahraga dapat memberikan efek meningkatkan energi secara luar biasa.

Sebuah studi dari jurnal Pain Medicine menemukan dengan berolahraga selama 10 menit dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

BACA JUGA: Usai Menerima Surat Terakhirnya, Keluarga dan Teman Jonghyun Berusaha Menyelamatkannya

4. Habiskan waktumu bersama sahabat dan orang-orang tercinta

"Rencanakan beberapa aktivitas yang kamu habiskan bersama orang-orang terdekat dan jangan hanya berdiam diri dirumah. Itu dapat menghilangkan perasaan murung," ujar Dr. Marc Leavey, dari Mercy Medical Center di New York.

Kamu bisa pergi ke mall, makan, atau berlibur bersama orang-orang terdekatmu.

5. Jangan menyalahkan dirimu karena perubahan mood yang drastis

Ketika mengalami winter blues Anda akan meraskaan perubahan emosi pada dirimu yang sangat cepat.

Menyalahkan diri sendiri karena perasaanmu hanya akan membuat dirimu menjadi lebih buruk.

"Biarkan dirimu menikmati hari-hari, baik itu hari baik atau buruk," ujar Klapow.

 (TribunWow.com/Ekarista Rahmawati P.)