Hati-hati, Malas Gerak Lebih Berbahaya Dibanding Merokok
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal the Lancet pada 2012, terlalu banyak duduk atau kurang gerak (sedentary) lebih bahaya
Editor: Wulan Kurnia Putri
lihat foto
2. Olahraga sesuai dengan denyut nadi.
Bagi orang dewasa yang berusia 20 tahun normalnya denyut nadi adalah sekitar 120 hingga 160 per menit.
Jika kurang dari 120 dianggap belum exercise atau bergerak. Jika lebih dari 160, maka juga bisa berbahaya untuk tubuh terutama jantung.
Denyut nadi dihitung pada saat sebelum latihan, latihan berlangsung, latihan berat, berhenti latihan, dan 10 menit setelah berhenti latihan.
3. Parkirlah kendaraan lebih jauh dari tempat yang dituju, sehingga dengan begitu mengharuskan tubuh untuk bergerak.
4. Selama bekerja dianjurkan untuk melakukan peregangan seperti push up yang dapat dilakukan dengan cara berdiri, menggerakan kaki atau tangan, dan berjalan.
5. Makan sianglah di kantin, sehingga dengan begitu kita akan terpacu untuk berjalan. Ini bisa jadi tips agar tidak terjebak gaya hidup sedentary, yang sederhana dapat dilakukan.
