10 Alasan Kamu Selalu Terbangun Tengah Malam, Hati-hati Jika Keseringan

TRIBUNWOW.COM - Jika Anda terus-menerus terbangun di tengah malam, itu artinya kualitas tidur Anda buruk.

Kondisi ini bisa disebut insomnia tengah.

Ini adalah kondisi dimana kita bergerak menuju tahap ringan tidur dan akhirnya terjaga di tengah malam.

Banyak orang cenderung mengalami terfragmentasi tidur di pagi hari.

Didiagnosa Penyakit Mematikan, Wanita Ini Tulis Surat Wasiat yang Bikin Mewek!

Saat Anda bangun di tengah malam dan tetap terjaga selama lebih dari 30 menit per malam selama lebih dari tiga hari dalam seminggu, maka ini bisa menandakan masalah serius.

Orang dengan insomnia tidak hanya mengalami kesulitan tidur, tapi juga cenderung mengalami episode terbangun lebih di malam hari.

Alasan umum untuk ini adalah beberapa kondisi mendasar yang mungkin tidak Anda ketahui.

Melansir boldsky.com, berikut ini alasan utama mengapa Anda terus bangun di malam hari.

Usai Suami dari Jenazah Disetubuhi Murka, Perawat Rumah Sakit Ini Justru Bebas Hukum Karena . . .

1. Sleep Apnea yang Tidak Terdiagnosis

Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan Anda benar-benar berhenti dan dimulai sepanjang malam, menyebabkan Anda terbangun di malam hari.

Alasan untuk ini bisa jadi karena pembesaran amandel atau obesitas.

2. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan bisa membangunkan Anda di tengah malam.

Apalagi jika Anda makan makanan besar menjelang tidur atau jika Anda memiliki anggur merah besar.

Anda perlu berhenti makan dekat waktu tidur atau memilih makanan ringan.

Dicibir Semakin Gemuk, Nagita Slavina: Saya Enggak Peduli

3. Stres

Stres jadi alasan utama bisa membunuh tidur Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda sedang stres akhir-akhir ini, cobalah melakukan latihan untuk menenangkan diri sebelum tidur.

4. Cahaya

Beberapa orang tidak pernah bisa tidur nyenyak atau bisa bangun jika lampu menyala.

Pastikan penerangan di kamar Anda disesuaikan agar sesuai dengan kebutuhan tidur Anda.

5. Kebisingan

Suara dari luar dan dalam kamar tidur bisa jadi penyebabnya.

Jika Anda tinggal di kota, Anda perlu toleran terhadap suara yang tak terelakkan.

Vanessa Angel Pamer Kekasih Baru, Tutupin Rasa Malu?

6. Suhu

Suhu Anda melambat saat Anda tidur, saat tubuh Anda mendingin dan masuk ke mode pemulihan.

Tidur di ruangan yang terlalu dingin atau terlalu hangat akan mencegah Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

7. Gangguan pasangan anda saat tidur

Pasangan Anda mendengkur, atau bangun berkali-kali dan menyalakan lampu untuk menuju ke kamar kecil atau meletakkan tangannya pada Anda saat tertidur nyenyak dapat mempengaruhi tidur Anda juga.

Lalu, saatnya tidur sendiri, jika Anda memiliki pasangan yang menjengkelkan. Lagi pula, tidur lebih penting kan?

8. Anda Minum Terlalu Banyak Air

Malam hari buang air kecil adalah alasan utama terbangun di malam hari.

Pastikan untuk minum air putih sebelum 30 menit dan setelah itu jangan.

80 Persen Wanita Pakai Bra dengan Ukuran Salah, Ini Alasannya!

9. Anda Menggunakan Telepon di Tempat Tidur

Mengekspos mata Anda ke cahaya dari telepon bisa membuat tubuh Anda membuat melatonin, hormon tidur.
Memegang smartphone, perangkat elektronik yang dekat dengan wajah bisa memberi efek buruk.

Inilah salah satu alasan terbangun di malam hari.

10. Minum minuman beralkohol sebelum tidur

Alkohol pasti bisa membuat Anda merasa mengantuk.
Tapi ini bisa mengganggu tidur Anda juga, begitu mabuknya hilang.

Makanya, Anda mungkin akan terbangun di tengah malam. (TribunWow.com/Tinwarotul Fatonah)