Sering Ngorok? 4 Cara Ini Ampuh Atasi Kebiasaan Mendengkurmu saat Tidur

TRIBUNWOW.COM - Hayo siapa yang setiap tidur 'ngorok' atau mendengkur?

Kebiasaan tak disadari pelaku ini memang tidak mengganggunya, namun buat orang lain yang mendengarnya bisa membuatnya tidak nyaman.

Karena suara itu akan sangat bising dan membuat orang lain tidak bisa tidur.

Kalau kamu punya kebiasaan itu, coba deh ikuti 4 cara yang dianggap ampuh untuk mengatasi mengorok, menurut pakar kesehatan.

Biasa Letakkan HP di Atas Kasur? Usai Tonton Video Ini Kamu Akan Menyesal dan Lebih Berhati-hati

Berikut ini tipsnya melansir dari laman Dokterpedia:

1. Mengunyah permen karet

Bertambahnya usia seseorang ternyata bisa mempengaruhi jaringan yang melapisi tenggorokan sehingga membuatnya lebih lembek.

Kondisi ini bahkan bisa menjadi semakin parah jika kita mengalami sleep apnea.

Untuk mengatasinya, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengunyah permen karet yang bebas gula selama 20 menit 2 kali dalam sehari.

Hal ini akan membuat mulut, otot-otot wajah, dan rahang lebih terlatih dan menurunkan dengkuran.

2. Menjaga berat badan tetap ideal

Masalah kelebihan berat badan ternyata bisa menjadi penyebab ngorok.

Bagaimana tidak, hal ini ternyata bisa memicu penumpukan lemak pada saluran pernafasan dan akhirnya memicu dengkuran.

Dengan mendapatkan kembali berat badan yang ideal, maka kita pun bisa menurunkan masalah mengorok ini.