Bedanya Perut Buncit pada Laki-laki dan Perempuan, Begini Penjelasan Ilmiah dan Cara Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Baik laki-laki maupun perempuan sama-sama punya potensi buat terserang obesitas perut/sentral atau sering disebut perut buncit.

Meskipun demikian ternyata ada perbedaannya perut buncit yang dialami laki-laki dan perempuan.

Berdasarkan yang ditulis Dokterpedia, seorang laki-laki dinyatakan menderita obesitas perut apabila lingkar pinggang melebihi 90 cm.

Sedangkan pada perempuan, apabila lingkar pinggang di atas 80 cm.

Buat yang Susah Bangun Pagi! Ikuti 4 Tips Ampuh Ini Agar Tidak Berat Membuka Mata

Secara ilmiah penyebab perut buncit ini sama yakni karena penumpukan lemak pada bagian perut.

Satu hal yang susah kalau sudah terkana perut buncit yakni untuk mengecilkannya atau mengembalikan ke bentuk asalnya.

Meskipun mengecilkan perut buncit bukan perkara mudah, kamu tetap perlu berusaha mengatasi perut buncit.

Nah, berikut ini ada 5 cara yang bisa dilakukan agar bisa mengurangi perut buncitmu, dan kalau yang belum bisa lebih menjaga.

1. Kurangi konsumsi minuman beralkohol.

Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut kamu menjadi buncit.

2. Hindari stres.

Stres diyakini dapat memicu perut buncit.

Apabila kamu memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat kamu.

Fakta-fakta Istilah Belum Lima Menit saat Makanan Jatuh, Asal Usul hingga Penjelasan Ilmiahnya

3. Tidur yang cukup.

Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan lemak pada perut.

Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur setidaknya 6-7 jam.

4. Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya.

Memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya menjadi hal yang sangat penting.

Untuk meminimalisasi lemak pada perut, kamu perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh.

Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan.

Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Novel Baswedan Klaim Ada Dua Kelompok Polisi, Satu Melindunginya, Satu Berlaku Sebaliknya

5. Perbanyak aktivitas fisik.

Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit.

Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio.

Jika sudah tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, cobalah rutin berjalan kaki atau yoga.

Semoga tips di atas bisa membuat kamu bisa menerapkan gaya hidup sehat ya guys. (TribunWow.com/Tinwarotul Fatonah)