Penting Dicoba! 3 Tips Berhenti Merokok saat Puasa di Bulan Ramadan

Waspada! Ternyata Obesitas Lebih Berbahaya daripada Merokok! Begini Penjelasannya!

3. Pengurangan

Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan.

Misalnya hari pertama 10 batang, lalu selang 1 atau 2 hari turun jadi 8 batang dan seterusnya.

Pola pengurangan rokok dan target tanggal berhenti menjadi nol sudah harus ditetapkan sejak dini dan tidak lupa untuk memberitahukan kepada keluarga atau kerabat agar membantu mengingatkan.

Sebagai contoh, tanggal yang dipilih untuk memulai ialah 17 Ramadan atau tanggal ganjil pada 10 hari terakhir Ramadan.

Ditjen Kesehatan Masyarakat juga memberikan pesan berikut ini:

"Berhenti merokok memiliki banyak manfaat untuk kesehatan antara lain: perbaikan darah, denyut jantung dan aliran darah tepi setelah 20 menit berhenti merokok."

"Jika berhenti merokok selama 15 tahun, maka resiko jantung dan stroke turun ke tingkat yang sama dengan bukan perokok." (TribunWow.com/Tinwarotul Fatonah)