Ingin Punya Tubuh Langsing? Inilah Cara Efektif Untuk Mengurangi Obesitas

TRIBUNWOW.COM - Obesitas adalah kondisi ketika seseorang memiliki banyak lemak di tubuh, sehingga membuat kelebihan berat badan.

Hal ini diukur dengan menggunakan BMI (Body Mass Index).

• Inilah Cara yang Manjur Untuk Menghilangkan Stres

Cara menghitungnya yakni membagi berat badan Anda (kilogram) dengan tinggi badan Anda (meter persegi).

Jika hasilnya di atas 29, Anda dianggap obesitas.

• Spektakuler! Inilah Deretan Stadion Sepakbola Terbesar di Dunia

Banyak cara dilakukan untuk mengurangi obesitas.

Misalnya, menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga secara teratur.

• Telah Tutup Usia, Begini Pejalanan Karier Presiden Tamiya hingga Ucapan Terima Bersahutan

Jika Anda sudah mengalami obesitas, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi obesitas, dikutip dari Wonderslist.com

9. Madu

Madu dapat membantu menurunkan berat badan.

Masukkan sedikit madu ke dalam segelas air hangat.

Anda bisa menambahkan jus jeruk nipis untuk meningkatkan rasa.

Konsumsi minuman ini setidaknya sekali sehari saat perut kosong.

Dalam beberapa bulan, berat badan anda akan berkurang.

8. Tambahkan Beberapa Rempah Untuk Teh Anda

Rempah-rempah dapat mengurangi berat badan Anda secara lebih efektif dan alami.

Jahe, kayu manis, cengkeh dan lada hitam adalah beberapa rempah yang bisa Anda campurkan saat membuat teh.

7. Sayuran dan Buah

Mengkonsumsi buah dan sayuran sangat efisien dalam menurunkan berat badan.

Buah dan sayuran mengandung nutrisi yang membuat Anda lebih sehat.

Pastikan setengah dari makanan yang Anda konsumsi terdiri dari sayuran.

Buah bisa dijadikan pengganti makanan ringan.

6. Makanan Berserat

Makanan berserat dapat membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari, meski mengandung sedikit kalori dan sedikit lemak.

Makanan berserat bisa mencerna secara perlahan, sehingga dapat menjaga agar gula darah tetap stabil, tidak berfluktuasi seperti kebanyakan makanan.

5. Makan 3 Kali Sehari

Menurut penelitian, orang-orang yang cenderung tidak makan, terutama sarapan pagi, memiliki kecenderungan menambah berat badan.

Hal ini lantaran, jika melewatkan makan, Anda cenderung makan lebih banyak kalori saat Anda makan makanan berikutnya.

Anda juga akan merasa lapar sepanjang hari dibandingkan dengan orang yang tetap makan.

4. Makanan Buatan Sendiri

Tidak ada yang lebih sehat dari masakan rumah.

Masakan rumah tidak hanya bergizi, tapi juga dibuat sesuai selera.

Sebagian besar makanan yang dibuat di hotel penuh dengan lemak, sehingga dapat menambah berat badan Anda.

Makan masakan buatan sendiri, akan membatasi Anda pada makan banyak 'sampah'.

Jika Anda tidak bisa memsak, jangan khawatir, ada banyak resep sehat yang tersedia di internet yang bisa membimbing dan dalam waktu singkat, Anda akan menjadi profesional dalam hal memasak.

3. Teh Hijau

Teh hijau telah terbukti menjadi obat yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Dengan teh hijau, Anda bahkan tidak perlu membeli pil ajaib yang harganya mahal.

Anda tidak memerlukan obat diet, cukup rebus daun teh hijau kualitas terbaik dalam air mendidih selama beberapa menit.

Minum teh setidaknya sekali dalam sehari dan dalam waktu singkat, Anda akan takjub akan hasilnya.

2. Berolahraga

Berolahraga adalah cara terbaik untuk mengurangi obesitas.

Latihan fisik adalah satu cara terbaik untuk mengurangi obesitas.

Latihan di rumah atau pergi ke gym bisa Anda lakukan.

Tapi pastikan Anda melakukan latihan intensif selama 30 sampai 45 menit dalam sehari, setidaknya lima hari dalam seminggu.

Dalam waktu singkat, berat badan Anda akan menurun dan Anda akan lebih sehat.

1. Minum Air

Air membantu menghilangkan semua racun dalam tubuh, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Minum air yang cukup dalam sehari akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Saat ini, jumlah yang disarankan adalah 8 gelas dalam sehari.

Minum air putih 30 menit sebelum dan sesudah makan.

Air panas sangat baik karena menghilangkan timbunan lemak dalam tubuh. (TribunWow.com / Wulan Kurnia Putri)