Ini Saat-saat yang Tepat Anda Harus Berhenti Minum Air Putih

Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi nafsu makan adalah dengan minum air putih sebelum makan.

Tapi terlalu banyak minum sebelum dan selama makan berat (misal sepiring penuh nasi dengan lauk pauk lengkap dan beberapa jenis sayur sekaligus), dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

"Minum air terlalu banyak saat makan, hanya dapat membuat Anda merasa lebih kembung," kata Bhatia.

Ketika latihan intens waktu yang panjang

Kita kehilangan elektrolit, kalium dan natrium melalui keringat.

Jika Anda mengeluarkan sangat banyak keringat akibat latihan berat dalam waktu, katakan, satu jam atau lebih, Anda harus mengganti mineral-mineral penting yang hilang.

Mineral-mineral ini tidak ditemukan dalam air biasa.

Namun, daripada minum minuman manis, lebih baik minum air kelapa.

Air kelapa secara alami tinggi kalium, magnesium, natrium, dan vitamin C tanpa banyak mengandung kalori, serta lebih banyak serat. (Kompas.com/Bestari Kumala Dewi)