Doa dan Tips Menahan Amarah agar Pahala Puasa Ramadhan Tetap Maksimal

TRIBUNWOW.COM - Puasa Ramadahan kurang dari satu bulan lagi, jika merujuk pada Kalender Kementerian Agama, puasa Ramadhan akan jatuh pada Kamis (19/1/2026).

Adapun puasa Ramadhan menjadi kewajiban bagi setiap Muslim.

Puasa sendiri memiliki keutamaan untuk mendorong seseorang dalam menahan hawa nafsu, baik rasa haus, lapar, seksual, bahkan amarah.

Amarah memang pada dasarnya bukan sesuatu yang membatalkan puasa, namun perkara tersebut dapat mengurangi pahala puasa.

Maka, sebaiknya amarah harus dihindari sebagaimana hadis Rasulullah berikut:

“Bukanlah orang kuat itu yang menang dalam gulat, tapi orang yang mampu menahan amarahnya.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Baca juga: Ramadhan di Depan Mata, Simak Kumpulan Doa Menahan Haus dan Lapar serta Tips Tidak Lemas saat Puasa

Tips dan Doa Menahan Amarah 

Dikutip dari rumahzakat, Rasulullah menganjurkan seseorang untuk berwudhu ketika merasakan gejolak amarah dalam dirinya.

Sebab, berwudhu dapat mengingatkan kembali kepada Allah dan meredam amarah agar tidak terlanjur melakukan hal-hal yang akan disesali nantinya.

Selain itu, Rasulullah juga menekankan untuk banyak melafalkan istighfar sebagai pengingat kepada Allah.

Di sisi lain, ada juga doa-doa yang dianjurkan untuk dapat diamalkan saat amarah sedang memuncak guna menghindari dari hal-hal yang tidak disenangi Allah.

اَللَّهُمَّ اغْفِرْ لِيْ ذَنْبِيْ ، وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِيْ ، وَأَجِرْنِيْ مِنَ الشَّيْطَانِ 

Allâhummaghfirlî dzanbî, wa adzhib ghaizha qalbî, wa ajirnî minas syaithâni. 

Artinya, “Tuhanku, ampunilah dosaku, redamlah murka hatiku, dan lindungilah diriku dari pengaruh setan.”

Doa lain sebagai berikut:

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم

A'udhu billahi min ash-shaytan ar-rajim

Artinya: "Aku berlindung kepada Allah dari godaan syaitan yang terkutuk."

أعُوذُ بالله من الشيطان الرَّجيم اللهم اغْفِرْلِي ذَنْبِي وَأَذْهَبْ غَيْظَ قَلْبِي وَأَجِرْنِي مِنَ النَّارِ

A'uudzu billahi minasy syaithaanir rojiim. Allahummaghfirlii dzanbi wa adzhib ghoizha qalbii wa ajirnii minan naar

Artinya: "Aku berlindung kepada Allah dari godaan Syaitan yang terkutuk. Ya Allah, ampunilah aku, lenyapkanlah amarah dari hatiku dan peliharalah aku dari siksa neraka."

(TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Airlangga/Afifah Alfina)