TRIBUNWOW.COM - Puasa Ramadhan kurang dari satu bulan lagi, jika merujuk Kalender Hijriah Indonesia 2026, puasa akan jatuh pada 18 Februari atau kurang 27 hari lagi.

Hendaknya umat Muslim menyiapkan diri sebaik-baiknya untuk menyongsong bulan suci tersebut.

Adapun tuntunan untuk menjalani ibadah puasa Ramadhan termaktub dalam firman Allah di surat Al-Baqarah ayat 185.

شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيْٓ اُنْزِلَ فِيْهِ الْقُرْاٰنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنٰتٍ مِّنَ الْهُدٰى وَالْفُرْقَانِۚ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُۗ وَمَنْ كَانَ مَرِيْضًا اَوْ عَلٰى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَۗ يُرِيْدُ اللّٰهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيْدُ بِكُمُ الْعُسْرَۖ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللّٰهَ عَلٰى مَا هَدٰىكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ ۝١٨٥

Syahru ramadlânalladzî unzila fîhil-qur'ânu hudal lin-nâsi wa bayyinâtim minal-hudâ wal-furqân, fa man syahida mingkumusy-syahra falyashum-h, wa mang kâna marîdlan au ‘alâ safarin fa ‘iddatum min ayyâmin ukhar, yurîdullâhu bikumul-yusra wa lâ yurîdu bikumul-‘usra wa litukmilul-‘iddata wa litukabbirullâha ‘alâ mâ hadâkum wa la‘allakum tasykurûn.

Artinya: Bulan Ramadan adalah (bulan) yang di dalamnya diturunkan Al-Qur’an sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu serta pembeda (antara yang hak dan yang batil). Oleh karena itu, siapa di antara kamu hadir (di tempat tinggalnya atau bukan musafir) pada bulan itu, berpuasalah. Siapa yang sakit atau dalam perjalanan (lalu tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya) sebanyak hari (yang ditinggalkannya) pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu dan tidak menghendaki kesukaran. Hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu agar kamu bersyukur.

Guna memaksimalkan pahala di bulan Ramadhan, seseorang dapat melakukan sejumlah amalan-amalan lain yang dianjurkan seperti tadarus Al-Quran dan kegiatan lain yang bermakna.

Namun, seringkali ibadah di bulan Ramadhan menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang berpuasa untuk melakukan kegiatan harian.

Maka dari itu, perlu adanya strategi agar badan tetap fit dan terhindar dari lemas selama puasa agar tetap semangat dalam melaksanakan pekerjaan lainnya.

Baca juga: Kumpulan Doa-doa Taubat Pendek Diserta Tata Cara Sholat Taubat Lengkap, Muslim Wajib Cek

Tips Agar Tidak Lemas Selama Puasa

Dikutip dari situs Universitas Muhammadiyah Sidoarjo, ada sejumlah tips yang dapat dipraktikkan untuk menghindari tubuh lemas selama puasa sebagai berikut:

Pertama, mencukupi kebutuhan nutrisi saat sahur.

Sahur merupakan ibadah sunnah yang sangat dianjurkan saat puasa.

Bahkan Rasulullah menganjurkan sahur meski hanya dengan seteguk air putih saja.

Namun, sebisa mungkin seseorang makan makanan yang bernutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian selama berpuasa.

Di sisi lain, kebutuhan cairan juga wajib dipenuhi saat sahur, yakni setidaknya 2 gelas saat sahur, 4 gelas menjelang tidur, dan 2 gelas saat berbuka.

Kedua, mengatur jadwal harian yang baik.