TRIBUNWOW.COM - Bulan Ramadhan 2025 segera tiba, seluruh umat muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa. 

Puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu ibadah yang dapat menyehatkan tubuh, dengan catatan pola makan serta gaya hidup pada saat berpuasa harus dijaga.

Tanpa pola makan serta gaya hidup yang tepat maka puasa dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga.

Hal ini juga dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun, akibatnya tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit.

Penting untuk menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa, agar bisa memaksimalkan ibadah selama bulan Ramadhan.

Dilansir TribunWow.com, berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh 

Minum merupakan salah satu hal yang tidak diperbolehkan saat berpuasa, hal tersebut berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Oleh karenanya, kebutuhan cairan pada tubuh harus tetap terpenuhi dengan cara minum air yang cukup saat sahur dan saat berbuka. 

Biasanya tubuh memerlukan asupan air 8 gelas dalam sehari.

Pembagian porsi minum pada saat berpuasa dapat dilakukan dengan pola 2-4-2 , yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas di waktu antara berbuka dan sahur serta 2 gelas saat berbuka puasa. 

2. Makan makanan bergizi saat sahur  

Sahur merupakan salah satu sunnah dalam menjalankan ibadah puasa, tetapi sahur merupakan hal penting yang harus dilakukan saat berpuasa.

Sahur merupakan waktu untuk mengisi asupan energi untuk menjalankan ibadah puasa selama seharian sampai tiba waktu berbuka.